27.03.2026 06:44
Салат с курицей и фасолью: 50 г белка на порцию
Я очень редко делюсь рецептами. Вся моя кулинария - это когда все «на глаз» и обычно из того, что доживает свои последние дни на дальней полке холодильника 😅
Этот салат не исключение, но возможно, тем кто готовится к лету или постоянно не добирает белок в рационе - он придется по душе .
В нём ~50 г белка, а значит: ешь и худеешь… ну или хотя бы не чувствуешь вины за второй заход :)
🥗 Ингредиенты: • 160 г куриного филе • 100 г фасоли • 100 г маринованных огурцов • 1 яйцо • 30 г лука • 3 ст. л. уксуса • 40 г сметаны 10% • 1 ч. л. горчицы • Укроп или любая другая зелень
👩🍳 Готовим: Курицу и яйцо отвариваем. Лук режем, заливаем уксусом + кипятком и даём ему шанс стать вкусным (5 минут хватает ).
Всё остальное нарезаем, смешиваем, делаем соус из сметаны и горчицы - и туда же. Посыпаем зеленью и чувствуем себя человеком, чье тело - «храм» 😌
P.S.- если съесть это на ночь - это не срыв, это белковый ужин. Запомнили.
P.P.S. - для тех кому абсолютно фиолетово на цифру на весах и «все полезно, что в рот полезло» - заливайте мазиком! Кто бы что ни говорил, а с мазиком любой салат в 1000 раз вкуснее 😁
Приятного аппетита 🤍
Этот салат не исключение, но возможно, тем кто готовится к лету или постоянно не добирает белок в рационе - он придется по душе .
В нём ~50 г белка, а значит: ешь и худеешь… ну или хотя бы не чувствуешь вины за второй заход :)
🥗 Ингредиенты: • 160 г куриного филе • 100 г фасоли • 100 г маринованных огурцов • 1 яйцо • 30 г лука • 3 ст. л. уксуса • 40 г сметаны 10% • 1 ч. л. горчицы • Укроп или любая другая зелень
👩🍳 Готовим: Курицу и яйцо отвариваем. Лук режем, заливаем уксусом + кипятком и даём ему шанс стать вкусным (5 минут хватает ).
Всё остальное нарезаем, смешиваем, делаем соус из сметаны и горчицы - и туда же. Посыпаем зеленью и чувствуем себя человеком, чье тело - «храм» 😌
P.S.- если съесть это на ночь - это не срыв, это белковый ужин. Запомнили.
P.P.S. - для тех кому абсолютно фиолетово на цифру на весах и «все полезно, что в рот полезло» - заливайте мазиком! Кто бы что ни говорил, а с мазиком любой салат в 1000 раз вкуснее 😁
Приятного аппетита 🤍