13.05.2026 17:40
Что есть натощак: полезные и опасные продукты
🍽 После ночного сна организм находится в состоянии естественного голода: желудок и пищеварительная система только начинают «просыпаться» и готовятся к работе. В это время особенно важно, какие продукты попадают в организм первыми.
Что есть натощак полезно, а что — опасно?
Обсудили в шоу «Как знать», а пока не послушали — небольшая подборка продуктов ниже:
✅ Можно
Яйца — источник белка, дают длительное чувство сытости и не вызывают резких скачков глюкозы
Творог или греческий йогурт — содержат белок, мягко запускают пищеварение и хорошо насыщают
Орехи — дают полезные жиры и немного белка, помогают дольше сохранять чувство сытости
❌ Не стоит
Кофе без еды — стимулирует выработку желудочного сока, что может раздражать слизистую желудка
Сладкая выпечка (круассаны, булочки) — рафинированная мука быстро повышает уровень сахара в крови и вскоре снова вызывает голод
Шоколад и прочие десерты — вызывают резкий скачок глюкозы и быстрое чувство голода
Что есть натощак полезно, а что — опасно?
Обсудили в шоу «Как знать», а пока не послушали — небольшая подборка продуктов ниже:
✅ Можно
Яйца — источник белка, дают длительное чувство сытости и не вызывают резких скачков глюкозы
Творог или греческий йогурт — содержат белок, мягко запускают пищеварение и хорошо насыщают
Орехи — дают полезные жиры и немного белка, помогают дольше сохранять чувство сытости
❌ Не стоит
Кофе без еды — стимулирует выработку желудочного сока, что может раздражать слизистую желудка
Сладкая выпечка (круассаны, булочки) — рафинированная мука быстро повышает уровень сахара в крови и вскоре снова вызывает голод
Шоколад и прочие десерты — вызывают резкий скачок глюкозы и быстрое чувство голода