31.03.2026 12:51
💊 Врачи объяснили, как правильно принимать витамины Витамины – это органические соединения, необходимые для обмена веще
💊 Врачи объяснили, как правильно принимать витамины
Витамины – это органические соединения, необходимые для обмена веществ, выработки ферментов и гормонов. Они делятся на:
▪️Водорастворимые: группы B и C – усваиваются из пищи, растворяясь в воде, и не накапливаются в организме.
▪️Жирорастворимые: A, D, E, K – усваиваются вместе с жирами, могут откладываться в организме.
▪️Минералы (кальций, магний, калий, фосфор, натрий и др.) – неорганические элементы, они участвуют в сокращении мышц, насыщении крови кислородом и других процессах.
📋 Правила приёма витаминов:
▪️Принимать по рекомендации врача.
▪️Пить во время еды или сразу после неё.
▪️Не стоит принимать «от всего сразу» – лучше выбирать монопрепараты или целевые комбинации.
▪️При подозрении на дефицит витаминов и минералов нужно пройти анализы.
Признаки гиповитаминоза: слабость, утомляемость, невнимательность, плохая память, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, частые простуды.
❗️Для поддержания уровня витаминов и минералов:
▪️Сбалансированное питание с овощами, фруктами, печенью животных и рыбы, растительными маслами, молочными продуктами и морепродуктами.
▪️Физическая активность и прогулки на солнце.
▪️Предпочтение продуктам из открытого грунта и без термической обработки.
Эти рекомендации помогут безопасно восполнить дефицит и поддерживать здоровье.
Подписывайтесь на Медицина.РФ
Витамины – это органические соединения, необходимые для обмена веществ, выработки ферментов и гормонов. Они делятся на:
▪️Водорастворимые: группы B и C – усваиваются из пищи, растворяясь в воде, и не накапливаются в организме.
▪️Жирорастворимые: A, D, E, K – усваиваются вместе с жирами, могут откладываться в организме.
▪️Минералы (кальций, магний, калий, фосфор, натрий и др.) – неорганические элементы, они участвуют в сокращении мышц, насыщении крови кислородом и других процессах.
📋 Правила приёма витаминов:
▪️Принимать по рекомендации врача.
▪️Пить во время еды или сразу после неё.
▪️Не стоит принимать «от всего сразу» – лучше выбирать монопрепараты или целевые комбинации.
▪️При подозрении на дефицит витаминов и минералов нужно пройти анализы.
Признаки гиповитаминоза: слабость, утомляемость, невнимательность, плохая память, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, частые простуды.
❗️Для поддержания уровня витаминов и минералов:
▪️Сбалансированное питание с овощами, фруктами, печенью животных и рыбы, растительными маслами, молочными продуктами и морепродуктами.
▪️Физическая активность и прогулки на солнце.
▪️Предпочтение продуктам из открытого грунта и без термической обработки.
Эти рекомендации помогут безопасно восполнить дефицит и поддерживать здоровье.
Подписывайтесь на Медицина.РФ