24.02.2026 03:43
Миасское | Копейск | Челябинск🏡 Челябинская область присоединилась к Неделе поддержания и укрепления иммунитета😷 Предн
Миасское | Копейск | Челябинск🏡
Челябинская область присоединилась к Неделе поддержания и укрепления иммунитета😷
Предназначение нашей иммунной системы – охранять организм от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
💬Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«Не стоит без назначения врача искусственно «повышать» иммунитет, принимая иммуностимулирующие препараты, — это может быть небезопасно. Поскольку мы знаем, что на иммунитет неблагоприятно воздействуют вредные привычки, неправильное питание, стрессы, плохой сон, недостаток физической активности, то, чтобы его укрепить, в первую очередь необходимо наладить здоровый образ жизни»
Что делать:
🔹Включить в рацион разнообразные продукты, употреблять больше фруктов, овощей, ягод, зелени, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян. Ограничить потребление обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров
🔹Улучшить качество сна — создать комфортные условия для сна, избегать использования гаджетов перед сном, соблюдать режим сна и бодрствования
🔹Заниматься физическими упражнениями — выбрать вид физической активности, который нравится, и заниматься регулярно. Начать с умеренных нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность
🔹Управлять стрессом — найти эффективные способы справляться со стрессом:
медитировать, заниматься йогой, гулять на природе, общаться с близкими, читать книги, слушать музыку
🔹Соблюдать правила личной гигиены — часто мыть руки с мылом, особенно после посещения общественных мест и перед едой
🔹Проводить время на свежем воздухе — солнечный свет способствует выработке витамина D, который важен для иммунитета
🔹Уменьшить контакты с больными людьми — избегать посещения мест скопления людей во время сезонного подъема ОРВИ
🔹Не забывать о прививках и вакцинации - они помогают защитить организм от многих инфекционных заболеваний.
Источник: https://vk.ru/wall-206542364_810
________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩💻Администратор канала
Челябинская область присоединилась к Неделе поддержания и укрепления иммунитета😷
Предназначение нашей иммунной системы – охранять организм от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
💬Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«Не стоит без назначения врача искусственно «повышать» иммунитет, принимая иммуностимулирующие препараты, — это может быть небезопасно. Поскольку мы знаем, что на иммунитет неблагоприятно воздействуют вредные привычки, неправильное питание, стрессы, плохой сон, недостаток физической активности, то, чтобы его укрепить, в первую очередь необходимо наладить здоровый образ жизни»
Что делать:
🔹Включить в рацион разнообразные продукты, употреблять больше фруктов, овощей, ягод, зелени, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян. Ограничить потребление обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров
🔹Улучшить качество сна — создать комфортные условия для сна, избегать использования гаджетов перед сном, соблюдать режим сна и бодрствования
🔹Заниматься физическими упражнениями — выбрать вид физической активности, который нравится, и заниматься регулярно. Начать с умеренных нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность
🔹Управлять стрессом — найти эффективные способы справляться со стрессом:
медитировать, заниматься йогой, гулять на природе, общаться с близкими, читать книги, слушать музыку
🔹Соблюдать правила личной гигиены — часто мыть руки с мылом, особенно после посещения общественных мест и перед едой
🔹Проводить время на свежем воздухе — солнечный свет способствует выработке витамина D, который важен для иммунитета
🔹Уменьшить контакты с больными людьми — избегать посещения мест скопления людей во время сезонного подъема ОРВИ
🔹Не забывать о прививках и вакцинации - они помогают защитить организм от многих инфекционных заболеваний.
Источник: https://vk.ru/wall-206542364_810
________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩💻Администратор канала