27.04.2026 03:11
Забота о зрении: советы офтальмолога для офисных работников Мы обратились к врачу‑офтальмологу офтальмологической клини
Забота о зрении: советы офтальмолога для офисных работников
Мы обратились к врачу‑офтальмологу офтальмологической клиники им. В. П. Выходцева Светлане Трениной с вопросом: как сохранить зрение, если вы проводите большую часть дня перед экраном?
Работа за компьютером — неотъемлемая часть жизни многих из нас. Но знаете ли вы, какой ценой это даётся вашим глазам?
«Наиболее распространённые жалобы — это напряжение в глазах, ощущение песка, покраснение и сухость, — рассказывает Светлана Тренина. — Всё это проявления двух основных проблем: зрительного напряжения и синдрома сухого глаза.Длительная работа за монитором заставляет нас реже моргать, из‑за чего слёзная плёнка истончается — так развивается синдром сухого глаза. А постоянное фокусирование на близком расстоянии вызывает спазм аккомодации: мышцы глаза устают, и зрение может временно ухудшаться».
Как помочь глазам?
Доктор рекомендует:
Следовать правилу 20–20–20: каждые 20 минут отрываться от экрана на 20 секунд и смотреть на объект в 6 метрах.
Осознанно моргать чаще — это снизит сухость.
Настроить освещение и избегать бликов на экране.
Расположить монитор в 50–70 см от глаз, верхний край — на уровне или чуть ниже глаз.
При сухости использовать увлажняющие капли (после консультации с врачом).
Делать гимнастику для глаз: круговые движения, фокусировку на ближних и дальних объектах.
«Не ждите появления симптомов — проверяйте зрение не реже раза в год, — напоминает Светлана Тренина. — Это особенно важно после 40 лет и при предрасположенности к глазным заболеваниям».
Мы обратились к врачу‑офтальмологу офтальмологической клиники им. В. П. Выходцева Светлане Трениной с вопросом: как сохранить зрение, если вы проводите большую часть дня перед экраном?
Работа за компьютером — неотъемлемая часть жизни многих из нас. Но знаете ли вы, какой ценой это даётся вашим глазам?
«Наиболее распространённые жалобы — это напряжение в глазах, ощущение песка, покраснение и сухость, — рассказывает Светлана Тренина. — Всё это проявления двух основных проблем: зрительного напряжения и синдрома сухого глаза.Длительная работа за монитором заставляет нас реже моргать, из‑за чего слёзная плёнка истончается — так развивается синдром сухого глаза. А постоянное фокусирование на близком расстоянии вызывает спазм аккомодации: мышцы глаза устают, и зрение может временно ухудшаться».
Как помочь глазам?
Доктор рекомендует:
Следовать правилу 20–20–20: каждые 20 минут отрываться от экрана на 20 секунд и смотреть на объект в 6 метрах.
Осознанно моргать чаще — это снизит сухость.
Настроить освещение и избегать бликов на экране.
Расположить монитор в 50–70 см от глаз, верхний край — на уровне или чуть ниже глаз.
При сухости использовать увлажняющие капли (после консультации с врачом).
Делать гимнастику для глаз: круговые движения, фокусировку на ближних и дальних объектах.
«Не ждите появления симптомов — проверяйте зрение не реже раза в год, — напоминает Светлана Тренина. — Это особенно важно после 40 лет и при предрасположенности к глазным заболеваниям».