Диетолог раскрыла способ, как избавиться от живота после 40 лет В беседе с изданием Men Today специалист перечислила ше
В беседе с изданием Men Today специалист перечислила шесть упражнений, которые позволят проработать пресс. В их числе: повороты стоя, повороты с подъемом колена, наклоны с подъемом колена, которые укрепляют кор. Завершить тренировку эксперт рекомендовала классической планкой на локтях, шагающей планкой и упражнением «велосипед».
Специалист отметила, что после 40 лет снижать вес становится сложнее. Это связано с тем, что базовый метаболизм постепенно замедляется, у мужчин снижается уровень тестостерона, а у женщин меняется гормональный фон. В связи с этим регулярная физическая нагрузка становится критически важной. Также автор рекомендаций подчеркнула, что аэробные и силовые упражнения помогают компенсировать возрастную потерю мышечной массы, поддержать метаболизм и улучшить осанку.
Дружите со спортом?
❤️ – занимаюсь регулярно
🙄 – занимаюсь время от времени, по настроению
🤪 – я и спорт не совместимы
Фото сгенерировано нейросетью
Подписывайся на МК