Россиянам рассказали, как подготовить иммунитет к холодам с помощью правильной еды Накануне наступления осени специали
Накануне наступления осени специалисты настоятельно рекомендуют россиянам скорректировать питание. Это, по их словам, поможет укрепить организм перед сезоном простуд и избежать осенней хандры.
Главные продукты для осеннего стола:
🔹Сезонные овощи – особенно тыква и морковь. Они богаты клетчаткой и витамином А, которые критически необходимы для здорового пищеварения и поддержания иммунитета.
🔹Источники витамина D. В меню стоит включать жирную рыбу (источник омега-3) и куриные яйца, помогающие сохранять высокий уровень энергии.
🔹Минеральный баланс. Для восполнения запасов селена подойдут морепродукты и мясо птицы. Дефицит цинка можно закрывать с помощью говядины, орехов и бобовых.
Также диетологи советуют обратить внимание на так называемые функциональные продукты – это продукты, содержащие повышенную концентрацию витаминов, минералов, пробиотиков и полезных пищевых волокон.
Фото сгенерировано нейросетью
Читать «МК» в MAX