31.08.2026 03:46
🏃♀️ Россиянам рассказали о нагрузках, способствующих похудению По словам специалистов, именно длительная (40–90 минут)
🏃♀️ Россиянам рассказали о нагрузках, способствующих похудению
По словам специалистов, именно длительная (40–90 минут), а не высокоинтенсивная физическая активность сильнее всего активирует процесс расщепления жировых клеток (липолиз) у людей с ожирением, что в итоге приводит к снижению веса.
Ежедневные продолжительные занятия с частотой пульса в диапазоне 60–70% от максимального значения позволяют эффективнее достичь отрицательного энергетического баланса. При этом уменьшение жировой ткани происходит без значимой потери мышечной.
Специалисты заверяют, что свой вклад вносит и короткая аэробная активность продолжительностью даже 2–10 минут в течение дня. Такая нагрузка тоже создает отрицательный энергетический баланс и снижает риск сердечно-сосудистой смертности.
Фото: Наталья Мущинкина
Читайте «МК» в МАХ
По словам специалистов, именно длительная (40–90 минут), а не высокоинтенсивная физическая активность сильнее всего активирует процесс расщепления жировых клеток (липолиз) у людей с ожирением, что в итоге приводит к снижению веса.
Ежедневные продолжительные занятия с частотой пульса в диапазоне 60–70% от максимального значения позволяют эффективнее достичь отрицательного энергетического баланса. При этом уменьшение жировой ткани происходит без значимой потери мышечной.
Специалисты заверяют, что свой вклад вносит и короткая аэробная активность продолжительностью даже 2–10 минут в течение дня. Такая нагрузка тоже создает отрицательный энергетический баланс и снижает риск сердечно-сосудистой смертности.
Фото: Наталья Мущинкина
Читайте «МК» в МАХ