31.08.2026 04:58
Названы семь «вредных продуктов», которые помогут снизить стресс В период напряжения организм требует углеводов для выр
Названы семь «вредных продуктов», которые помогут снизить стресс
В период напряжения организм требует углеводов для выработки дофамина. Диетологи назвали семь перекусов, которые принято считать вредными, но способных безопасно успокоить нервную систему:
🔹Орехи в темном шоколаде: грецкие орехи содержат омега-3 для мозга, а шоколад снимает напряжение.
🔹Паста: цельнозерновые макароны с курицей стимулируют выработку гормонов счастья.
🔹Кофе: богат антиоксидантами, но пить его стоит только при отсутствии личной тревожности от кофеина.
🔹Чипсы с гуакамоле: авокадо содержит полезные жиры, которые обеспечивают долгое чувство сытости.
🔹Красное мясо: постные куски богаты белком, железом и витаминами группы B, стабилизирующими сахар в крови.
🔹Злаки с молоком: цельнозерновые хлопья повышают уровень серотонина, а молоко снижает тревожность.
🔹Попкорн: домашний вариант на оливковом масле со специями или пармезаном станет здоровой альтернативой фастфуду.
Фото сгенерировано ИИ
В период напряжения организм требует углеводов для выработки дофамина. Диетологи назвали семь перекусов, которые принято считать вредными, но способных безопасно успокоить нервную систему:
🔹Орехи в темном шоколаде: грецкие орехи содержат омега-3 для мозга, а шоколад снимает напряжение.
🔹Паста: цельнозерновые макароны с курицей стимулируют выработку гормонов счастья.
🔹Кофе: богат антиоксидантами, но пить его стоит только при отсутствии личной тревожности от кофеина.
🔹Чипсы с гуакамоле: авокадо содержит полезные жиры, которые обеспечивают долгое чувство сытости.
🔹Красное мясо: постные куски богаты белком, железом и витаминами группы B, стабилизирующими сахар в крови.
🔹Злаки с молоком: цельнозерновые хлопья повышают уровень серотонина, а молоко снижает тревожность.
🔹Попкорн: домашний вариант на оливковом масле со специями или пармезаном станет здоровой альтернативой фастфуду.
Фото сгенерировано ИИ