3 полезных перекуса Иногда хочется чего-то вкусного между приёмами пищи, но без чувства тяжести в желудке после. Мы наш
Иногда хочется чего-то вкусного между приёмами пищи, но без чувства тяжести в желудке после. Мы нашли 3 рецепта полезных перекусов- легко вписываются в обычный день.
Морковные «фалафели» в духовке с кунжутным соусом
Хрустящие снаружи, нежные внутри. Запекаются в духовке, подаются с тахини-соусом.
Чем полезно: растительный белок из нута, бета-каротин из моркови, клетчатка для сытости и пищеварения.
Время: ~30 минут
Авокадо-тост с дзадзики и хрустящим нутом
Вместо хлеба запечённые кружочки баклажана. Сверху крем из авокадо и йогурта, и хрустящий пряный нут для текстуры.
Чем полезно: полезные жиры из авокадо, пробиотики из йогурта, белок и клетчатка из нута, минимум углеводов.
Время: ~25 минут
Запечённая фета с томатами черри и мёдом
Сливочная фета, сладкие лопнувшие томаты, капля мёда и аромат тимьяна.
Чем полезно: белок и кальций из феты, ликопин из запечённых томатов (так он усваивается лучше всего!), антиоксиданты.
Время: ~20 минут
Сохраняйте, чтобы попробовать приготовить🧡