05.07.2026 11:19
Пост канала «Керчь и Крым — Новости» от 05.07.2026
Судороги: почему сводит мышцы и как с этим справиться ?
Спровоцировать мышечный спазм может множество факторов. Вот самые распространённые из них:
🔹Переохлаждение. Холод вызывает рефлекторное сужение сосудов и нарушение кровообращения. Мышца не получает достаточно кислорода и питательных веществ, что приводит к её спазму.
🔹Неправильное положение тела. Длительное пребывание в неудобной позе приводит к перенапряжению и сдавливанию мышц и нервов. Мышца «устаёт» и в ответ на это может резко сократиться.
🔹Обезвоживание и нехватка электролитов. Это одна из главных причин. Для нормального сокращения и расслабления мышцам необходим баланс минералов — калия, магния и кальция. При интенсивном потоотделении (во время спорта, в жару) или недостаточном питье этот баланс нарушается, и мышцы становятся «капризными».
🔹Физическое переутомление. Слишком интенсивная или непривычная нагрузка без должной разминки приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты и истощению запасов энергии, что также может вызвать спазм.
🔹Другие факторы: стресс, некоторые заболевания (например, варикозное расширение вен, проблемы с позвоночником), приём определённых лекарств и даже беременность.
Если мышцу свело, главное — не паниковать. Вот несколько шагов, которые помогут быстро снять боль:
✅ Прекратите движение. Если спазм случился во время активности — остановитесь.
✅ Аккуратно растяните мышцу. Это самый эффективный способ. Если свело икроножную мышцу, выпрямите ногу и потяните носок на себя. Можно встать на «больную» ногу, перенеся на неё вес тела.
✅ Сделайте лёгкий массаж. Разотрите и разомните спазмированный участок, чтобы улучшить кровообращение.
✅ Приложите тепло. Тёплый компресс или грелка помогут расслабить мышцу. Если боль очень сильная, можно сначала приложить холод (через ткань), чтобы уменьшить неприятные ощущения.
✅ Пейте воду. Если есть подозрение на обезвоживание - выпейте стакан воды.
️❗️Если судороги стали частыми, очень болезненными, возникают без видимой причины или сопровождаются другими симптомами (например, отёком или онемением), обязательно обратитесь к врачу-неврологу для диагностики и исключения серьёзных заболеваний.
📲 Больше новостей о Керчи и Крыме: MAX | Telegram | VK
Спровоцировать мышечный спазм может множество факторов. Вот самые распространённые из них:
🔹Переохлаждение. Холод вызывает рефлекторное сужение сосудов и нарушение кровообращения. Мышца не получает достаточно кислорода и питательных веществ, что приводит к её спазму.
🔹Неправильное положение тела. Длительное пребывание в неудобной позе приводит к перенапряжению и сдавливанию мышц и нервов. Мышца «устаёт» и в ответ на это может резко сократиться.
🔹Обезвоживание и нехватка электролитов. Это одна из главных причин. Для нормального сокращения и расслабления мышцам необходим баланс минералов — калия, магния и кальция. При интенсивном потоотделении (во время спорта, в жару) или недостаточном питье этот баланс нарушается, и мышцы становятся «капризными».
🔹Физическое переутомление. Слишком интенсивная или непривычная нагрузка без должной разминки приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты и истощению запасов энергии, что также может вызвать спазм.
🔹Другие факторы: стресс, некоторые заболевания (например, варикозное расширение вен, проблемы с позвоночником), приём определённых лекарств и даже беременность.
Если мышцу свело, главное — не паниковать. Вот несколько шагов, которые помогут быстро снять боль:
✅ Прекратите движение. Если спазм случился во время активности — остановитесь.
✅ Аккуратно растяните мышцу. Это самый эффективный способ. Если свело икроножную мышцу, выпрямите ногу и потяните носок на себя. Можно встать на «больную» ногу, перенеся на неё вес тела.
✅ Сделайте лёгкий массаж. Разотрите и разомните спазмированный участок, чтобы улучшить кровообращение.
✅ Приложите тепло. Тёплый компресс или грелка помогут расслабить мышцу. Если боль очень сильная, можно сначала приложить холод (через ткань), чтобы уменьшить неприятные ощущения.
✅ Пейте воду. Если есть подозрение на обезвоживание - выпейте стакан воды.
️❗️Если судороги стали частыми, очень болезненными, возникают без видимой причины или сопровождаются другими симптомами (например, отёком или онемением), обязательно обратитесь к врачу-неврологу для диагностики и исключения серьёзных заболеваний.
📲 Больше новостей о Керчи и Крыме: MAX | Telegram | VK