15.05.2026 06:15
❗️В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни ▫️ Завтракать следует в течение часа после пробуждения (в и
❗️В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни
▫️ Завтракать следует в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00).
▫️ Ужинать — за три часа до сна. Соблюдать 4-5-часовые промежутки между приёмами пищи.
▫️ Отказаться или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки.
▫️ Пить воду, ходить не менее 7 тысяч шагов в день, делать дыхательные упражнения, спать 7-9 часов и отложить телефон за два часа до сна.
▫️ Завтракать следует в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00).
▫️ Ужинать — за три часа до сна. Соблюдать 4-5-часовые промежутки между приёмами пищи.
▫️ Отказаться или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки.
▫️ Пить воду, ходить не менее 7 тысяч шагов в день, делать дыхательные упражнения, спать 7-9 часов и отложить телефон за два часа до сна.