📢 Вопросы, которые действительно волнуют
Жизнь каждого студента сопровождается мыслями и раздумьями, которые не дают сосредоточиться на учебном процессе. Вместе со специалистами Центра социальной и психологической поддержки Университета имени О.Е. Кутафина (МГЮА) мы поможем разобраться со всеми вопросами и проблемами, заполняющими вашу голову.
❓ Вопрос от студента:
«Не покидает чувство тревожности и страха, даже сейчас, когда нет экзаменов. Просто на пустом месте начинаю тревожиться, как-то можно с этим бороться?»
❗️ Ответ от специалиста Центра социальной и психологической поддержки:
«Как бороться с беспричинной тревогой:
- Постарайтесь наладить режим дня: полноценный сон, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, разнообразное и своевременное питание. Нарушение сна и питания приводит к истощению ресурсов организма.
- Ограничьте употребление тонизирующих напитков. Они лишь временно могут унять тревогу, но не позволяют выявить первоисточник.
- Ведите дневник эмоций. Он поможет отслеживать триггеры и лучше понимать своё состояние. В тот момент, когда чувствуете нарастание тревоги, сразу начните заполнять первую страницу.
- Освойте техники релаксации: дыхательные упражнения, медитацию, йогу. Данные техники помогают улучшить паттерн дыхания, снять спазм с диафрагмы, снизить уровень стресса.
Пример дыхательной техники:
▪️ Дыхание по квадрату
На 4 счёта вы делаете плавный вдох носом, на 4 счёта - задерживаете дыхание, на следующий 4 счёта - медленно выдыхаете, в конце на 4 счёта снова задерживаете дыхание. Лучше всего практиковаться в спокойной обстановке, чтобы потом вспомнить о данной технике в период напряжения.
Данные рекомендации помогают объединить воедино физический и психологический аспект снижения тревоги. Для более глубокой работы с дневником эмоций можно обратиться к психологу. Можно записать через сайт МГЮА, почту cspp@msal.ru или зайти лично в 225 кабинет».
📌 Если вас беспокоит личная проблема или вы ищите ответы на вопросы, связанные с психологией и моральной поддержкой, то напишите ваш вопрос психологу на сайте в разделе «Вопрос психологу»
Другие главы канала «МГЮА»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 25.05.2026
👏🏻 На заседании Ученого совета ректор Университета имени О.Е. Кутафина (МГЮА) Ви…
Глава от 25.05.2026
🏒 Хоккейный клуб «Легион» Университета имени О.Е. Кутафина (МГЮА) вышел в финал …
Глава от 25.05.2026
🚀 Представляем новый дайджест интересных новостей и знаковых событий прошедшей н…
Глава от 24.05.2026
🏆 По Садовому кольцу в честь 95-летнего юбилея
Команда Университета имени О.Е.…
Глава от 24.05.2026
🚀 Подготовка юристов в сфере интеллектуальной собственности
Кафедра интеллектуа…
Глава от 24.05.2026
🌏 Правовое регулирование инноваций в России и мире
С 18 по 19 июня состоится V…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,520,016 постов
из 199,559 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vsrf
Верховный Суд России
Официальный канал Верховного Суда РФ: актуальные постановления Пленума, обзоры судебной практики, разъяснения по правовым вопросам. Будьте в курсе ключевых решений высшей…
👥 52 582 · +1 801/7д
@voenpravoru
Правовой уголок офицера
Военное право в практике: законы, правовые позиции, алгоритмы действий. Для тех, кто принимает решения и несёт ответственность. Сайт: voen-pravo.ru
👥 28 086 · +491/7д
@soc_zashita
Соцзащита
Социальные выплаты и пособия, льготы. Канал "Соцзащита" не имеет никакого отношения к государственным учреждениям социальной защиты и социального обслуживания. Сотрудниче…
👥 24 879 · +572/7д
@PROF_FNS
Профсоюз Налоговиков
Официальный канал Общероссийского профсоюза работников налоговых органов. Здесь вы узнаете о последних изменениях в трудовом законодательстве, защите прав сотрудников ФНС…
👥 15 813 · +2 278/7д
@notes_legal
Заметки юриста
Полезный юридический канал новое в законодательстве юридические заметки информация, доступная каждому Разобраться самому - легко! Контакт Мах: https://clck.r
👥 13 602 · +178/7д
@club225195815
ПДД РФ | Все про законы и права
Всё о ПДД, штрафах и правах водителей. Разбор сложных ситуаций на дороге, свежие законы и советы автоюриста. Подписывайся, чтобы не попасть на деньги и сохранить права.…
👥 13 340
Популярные посты канала «МГЮА»
🏛 Шаг в профессию начинается здесь!
Финальный этап Всероссийской олимпиады школьников по праву прошел на федеральной территории «Сириус», о…
👁 3 440 просмотров
👏 Личный фонд как инструмент управления активами
22 апреля на площадке Россельхозбанка прошла конференция «Личный фонд как инструмент управ…
👁 3 440 просмотров
💼 День карьеры: какие работодатели вас ждут?
Крупные юридические фирмы, банки, суды, органы государственной власти будут представлены на Дн…
👁 3 429 просмотров
📚 Неделя ТГП – наука и законотворчество
Третий день Недели теории государства и права прошел на площадке Государственной Думы Российской Фе…
👁 3 421 просмотров
💫 Карьера мечты начинается здесь
В Университете имени О.Е. Кутафина (МГЮА) стартовал День карьеры. В ходе мероприятия представители адвокат…
👁 3 415 просмотров
🧑🎓 Представляем вашему вниманию дайджест научных мероприятий, в которых вы сможете принять участие уже в этом месяце:
🔻 С 8 по 11 апреля
О…
👁 3 389 просмотров
📋 Перспективы развития арбитража в современных условиях
В стенах Университета имени О.Е. Кутафина (МГЮА) состоялся круглый стол Ассоциации …
👁 3 375 просмотров
💫 Традиции – на века, новации – здесь и сейчас
4 апреля в Университете имени О.Е. Кутафина (МГЮА) завершился XXV Международный конгресс мол…
👁 3 363 просмотров
🔬 Первый день ТИН завершен!
3 апреля на площадке Университета имени О.Е. Кутафина (МГЮА) прошел первый день XXV Международного конгресса мо…
👁 3 356 просмотров
😍 Узнайте подробнее об Институтах МГЮА!
Для вашего удобства собрали в одном месте ссылки на все институты, релизующие основные профессиона…
👁 3 350 просмотров
📑 В Университете имени О.Е. Кутафина (МГЮА) проходят II Пресненские чтения
Мероприятие проводится при содействии управы Пресненского района…
👁 3 350 просмотров
🚀Представляем новый дайджест интересных новостей и знаковых событий прошедшей недели:
🔻 Университет имени О.Е. Кутафина (МГЮА) вошел в числ…
👁 3 349 просмотров
🎯 Публично-правовые решения в синтезе с технологиями
С 20 по 21 мая в Университете имени О.Е. Кутафина (МГЮА) состоится IX Всероссийский пу…
👁 3 346 просмотров
🤝 Наши студенты самые конкурентноспособные – и ты можешь стать таким
В рамках Дня открытых дверей для наших абитуриентов провели консульта…
👁 3 346 просмотров
🏆 Кто же стал Мистером и Фемидой МГЮА в 2026 году?
17 апреля состоялся финал ежегодного конкурса среди обучающихся Университета имени О.Е.…
👁 3 344 просмотров
⚖️ В Университете имени О.Е. Кутафина (МГЮА) стартовал XVII Международный Форум «Инновационное развитие через рынок интеллектуальной собстве…
👁 3 344 просмотров
📚 Поговорим подробнее об образовательных программах
Слово переходит проректору по образовательной деятельности Университета имени О.Е. Кута…
👁 3 340 просмотров
🧑💼 Что следует сделать начинающему юристу?
Рубрика #РекомендацииМГЮА позволяет узнать о дополнительных источниках знаний о юриспруденции. …
👁 3 340 просмотров
🗣️ Прямой диалог с Ответственным секретарем приемной комиссии
Общеуниверситетский день открытых дверей продолжился выступлением ответственн…
👁 3 338 просмотров
⚡️ Началась торжественная часть Дня открытых дверей!
В Кутафинском зале началась торжественная часть Общеуниверситетского дня открытых две…
👁 3 335 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале МГЮА
Официальный канал Московского государственного юридического университета имени О.Е. Кутафина (МГЮА) в MAX
msal.ru | msal@msal.ru
msal.ru | msal@msal.ru
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.