07.08.2026 11:00
Инсулинорезистентность: что это?
Инсулинорезистентность: что это? Разбираемся вместе❗
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма хуже реагируют инсулин.
Что делает инсулин:
Инсулин помогает глюкозе (сахару) из крови попасть в клетки, чтобы дать им энергию. Когда чувствительность к инсулину нормальная — сахар после еды поднимается и постепенно снижается до нормы.
Что происходит при инсулинорезистентности:
Инсулина в крови становится больше, чем нужно
клетки на него реагируют слабее сахар дольше остаётся в крови
поджелудочная железа вынуждена работать «на износ», выделяя ещё больше инсулина.
Это состояние может годами протекать скрыто, но постепенно повышает риск:
➖ предиабета и диабета 2 типа;
➖ набора веса (особенно в области живота);
➖ повышения давления и холестерина;
➖ у женщин — проблем с циклом, поликистоз яичников.
Косвенные признаки не диагноз, но поводы насторожиться:
🔹 сильная тяга к сладкому и мучному;
🔹 сонливость и упадок сил после еды;
🔹 чувство голода через 1–2 часа после приёма пищи
набор веса даже при, казалось бы, «нормальном» питании;
🔹 жировые отложения в области живота.
Почему развивается, чаще всего это сочетание факторов:
✅ избыток калорий и быстрых углеводов (сладости, выпечка, фастфуд)
малоподвижный образ жизни;
✅ хронический стресс и недосып;
✅ наследственная предрасположенность.
Нужно скорректировать образ жизни:
📍 питание: меньше сахара и «быстрых» углеводов, больше овощей, белка и цельнозерновых продуктов;
📍 движение: регулярная активность (ходьба, лёгкие силовые нагрузки);
📍 сон и стресс: нормализация режима, отдых
при необходимости — обследование и рекомендации врача (анализы на глюкозу, инсулин, HOMA-IR, гликированный гемоглобин).
Чем раньше её заметить и начать изменения, тем выше шанс предотвратить диабет и связанные с ним проблемы.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Инсулинорезистентность
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма хуже реагируют инсулин.
Что делает инсулин:
Инсулин помогает глюкозе (сахару) из крови попасть в клетки, чтобы дать им энергию. Когда чувствительность к инсулину нормальная — сахар после еды поднимается и постепенно снижается до нормы.
Что происходит при инсулинорезистентности:
Инсулина в крови становится больше, чем нужно
клетки на него реагируют слабее сахар дольше остаётся в крови
поджелудочная железа вынуждена работать «на износ», выделяя ещё больше инсулина.
Это состояние может годами протекать скрыто, но постепенно повышает риск:
➖ предиабета и диабета 2 типа;
➖ набора веса (особенно в области живота);
➖ повышения давления и холестерина;
➖ у женщин — проблем с циклом, поликистоз яичников.
Косвенные признаки не диагноз, но поводы насторожиться:
🔹 сильная тяга к сладкому и мучному;
🔹 сонливость и упадок сил после еды;
🔹 чувство голода через 1–2 часа после приёма пищи
набор веса даже при, казалось бы, «нормальном» питании;
🔹 жировые отложения в области живота.
Почему развивается, чаще всего это сочетание факторов:
✅ избыток калорий и быстрых углеводов (сладости, выпечка, фастфуд)
малоподвижный образ жизни;
✅ хронический стресс и недосып;
✅ наследственная предрасположенность.
Нужно скорректировать образ жизни:
📍 питание: меньше сахара и «быстрых» углеводов, больше овощей, белка и цельнозерновых продуктов;
📍 движение: регулярная активность (ходьба, лёгкие силовые нагрузки);
📍 сон и стресс: нормализация режима, отдых
при необходимости — обследование и рекомендации врача (анализы на глюкозу, инсулин, HOMA-IR, гликированный гемоглобин).
Чем раньше её заметить и начать изменения, тем выше шанс предотвратить диабет и связанные с ним проблемы.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Инсулинорезистентность