08.06.2026 17:53
Прочитала книгу Мэттью Уолкера «Зачем мы спим?
Прочитала книгу Мэттью Уолкера «Зачем мы спим?»
Если кратко, то сон -это и есть та самая «волшебная таблетка», которую все ищут.
Это «зарядная станция» для всего, что помогает нам быть здоровыми и успешными. Сон важен для всего: для иммунитета, памяти, эмоций, творческого потенциала, нашей красоты и здоровья!
Лучшая цитата: «Не время само по себе лечит раны, а именно время, проведенное во сне со сновидениями, оно обеспечивает эмоциональное выздоровление. Спать - значит исцеляться»
Поэтому делюсь своими лайфхаками для хорошего и крепкого сна:
1️⃣ Шторы blackout блэкаут. Мягкая выработка мелатонина (гормона сна). Альтернатива -шелковая маска для сна
2️⃣Беруши (блокирует уличный шум или храп 🤪Беруши обеспечивают более глубокий и крепкий сон)
3️⃣Магниевое масло перед сном расслабляет, снимает мышечное напряжение, снижение эмоционального напряжение.
4️⃣Лаванда. В виде спрея для белья, бальзама или мешочки с сухой травой.
Успокаивает, снимает напряжение и тревожность. Помощь в быстром засыпании, регуляция дыхания
5️⃣Хорошее утяжеленное одеяло.
Я больше 2 лет сплю под утяжеленным одеялом Beauty Sleep и это одеяло действительно помогает наладить сон 😴♥️
Под ним я расслабляюсь и быстрее засыпаю
Моё одеяло весит 9 кг, за счёт микрогранул внутри оно ощущается действительно тяжелым и первое время спать под ним может быть немного непривычно, но стоит только привыкнуть, как ощущается такой комфорт и расслабление, как будто тебя обнимают и ты уже проваливаешься в сон и спишь спокойно и долго 🥰🥰
А ещё научно доказано, что утяжеленные одеяла помогают справиться с тревожностью!
Оставляю вам ссылку на сайт и промокод НАДЕЖДА, который даст -10% абсолютно на все на сайте.
А также сейчас -30% на второй товар в корзине, выгодно получается
Поделитесь своими лайфхаками и секретами крепкого сна 🩵
Если кратко, то сон -это и есть та самая «волшебная таблетка», которую все ищут.
Это «зарядная станция» для всего, что помогает нам быть здоровыми и успешными. Сон важен для всего: для иммунитета, памяти, эмоций, творческого потенциала, нашей красоты и здоровья!
Лучшая цитата: «Не время само по себе лечит раны, а именно время, проведенное во сне со сновидениями, оно обеспечивает эмоциональное выздоровление. Спать - значит исцеляться»
Поэтому делюсь своими лайфхаками для хорошего и крепкого сна:
1️⃣ Шторы blackout блэкаут. Мягкая выработка мелатонина (гормона сна). Альтернатива -шелковая маска для сна
2️⃣Беруши (блокирует уличный шум или храп 🤪Беруши обеспечивают более глубокий и крепкий сон)
3️⃣Магниевое масло перед сном расслабляет, снимает мышечное напряжение, снижение эмоционального напряжение.
4️⃣Лаванда. В виде спрея для белья, бальзама или мешочки с сухой травой.
Успокаивает, снимает напряжение и тревожность. Помощь в быстром засыпании, регуляция дыхания
5️⃣Хорошее утяжеленное одеяло.
Я больше 2 лет сплю под утяжеленным одеялом Beauty Sleep и это одеяло действительно помогает наладить сон 😴♥️
Под ним я расслабляюсь и быстрее засыпаю
Моё одеяло весит 9 кг, за счёт микрогранул внутри оно ощущается действительно тяжелым и первое время спать под ним может быть немного непривычно, но стоит только привыкнуть, как ощущается такой комфорт и расслабление, как будто тебя обнимают и ты уже проваливаешься в сон и спишь спокойно и долго 🥰🥰
А ещё научно доказано, что утяжеленные одеяла помогают справиться с тревожностью!
Оставляю вам ссылку на сайт и промокод НАДЕЖДА, который даст -10% абсолютно на все на сайте.
А также сейчас -30% на второй товар в корзине, выгодно получается
Поделитесь своими лайфхаками и секретами крепкого сна 🩵