24.06.2026 09:09
Как проверить, есть ли у вас дефицит йода?
Как проверить, есть ли у вас дефицит йода?
Сразу скажу, что я сдаю анализы и наблюдаюсь у эндокринолога, поэтому это не рекомендация, которая подойдет всем подряд. Просто делюсь своим опытом
В первую очередь йод необходим для правильной работы щитовидной железы (а у меня там узлы), так как участвует в синтезе тиреоидных гормонов. Они в свою очередь регулируют многие обменные процессы и влияют на работу самых разных органов и систем, отвечают за наше настроение, стрессоустойчивость и другие важные функции организма.
Вопреки расхожим представлениям, в йоде нуждается не только щитовидная железа (хотя она в первую очередь), но и многие другие органы.
Причиной 65% случаев заболеваний щитовидной железы у взрослых и 95% у детей является недостаточное поступление йода с питанием
Поэтому проверка у меня такая (кроме анализов, конечно):
Рисуем вечером перед сном 3 полоски йодом на руке: толстая (3 слоя), средняя (2 слоя) и тонкая (1 слой)
К утру должна исчезнуть только тонкая. Средняя должна «продержаться» более 16часов, большая - 20-24 часа.
В противном случае у вас недостаток йода
Сразу скажу, что я сдаю анализы и наблюдаюсь у эндокринолога, поэтому это не рекомендация, которая подойдет всем подряд. Просто делюсь своим опытом
В первую очередь йод необходим для правильной работы щитовидной железы (а у меня там узлы), так как участвует в синтезе тиреоидных гормонов. Они в свою очередь регулируют многие обменные процессы и влияют на работу самых разных органов и систем, отвечают за наше настроение, стрессоустойчивость и другие важные функции организма.
Вопреки расхожим представлениям, в йоде нуждается не только щитовидная железа (хотя она в первую очередь), но и многие другие органы.
Причиной 65% случаев заболеваний щитовидной железы у взрослых и 95% у детей является недостаточное поступление йода с питанием
Поэтому проверка у меня такая (кроме анализов, конечно):
Рисуем вечером перед сном 3 полоски йодом на руке: толстая (3 слоя), средняя (2 слоя) и тонкая (1 слой)
К утру должна исчезнуть только тонкая. Средняя должна «продержаться» более 16часов, большая - 20-24 часа.
В противном случае у вас недостаток йода