Продукты для крепкого сна.
🍃Овсяная каша. Поможет заснуть из-за выработки инсулина. Овес также богат мелатонином, который расслабляет организм и помогает заснуть Они естественно повышают уровень сахара в крови и вызывают сонливость.
🍃Миндаль. Всего несколько штук способны мгновенно усыпить из-за триптофана и магния. Они помогают расслабить мышцы и нервы, стабилизировать сердечный ритм.
🍃Вишня/черешня. Естественные источники мелатонина, увеличив который можно повысить шансы выспаться ночью. При регулярном употреблении в пищу могут отрегулировать цикл сна.
🍃Темный шоколад. Полезен и днем, и ночью. Содержит серотонин, который расслабляет тело и психику.
🍃Бананы. Также способствуют расслаблению. Витамин В6, содержащийся во фруктах, превращает триптофан в серотонин, еще больше увеличивая состояние покоя.🌿
⚠️ Информация предоставлена в ознакомительных целях и не заменяет медицинскую помощь. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.