18.05.2026 14:27
☀ Как перенести жару без вреда для сердца: советы специалистов Высокие температуры создают дополнительную нагрузку на с
☀ Как перенести жару без вреда для сердца: советы специалистов
Высокие температуры создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В жару организм теряет больше жидкости, кровь становится более вязкой, что способствует тромбообразованию, расширению сосудов и может привести к колебаниям артериального давления.
Чтобы снизить нагрузку на организм, врачи рекомендуют:
🔹 пить достаточное количество воды – в среднем около 30 мл на каждый килограмм веса в сутки (при наличии хронических заболеваний норму лучше согласовать с врачом);
🔹 избегать физической активности с 11:00 до 16:00;
🔹 носить легкую светлую одежду и головной убор;
🔹 отказаться от алкоголя и кофеина;
🔹 не пропускать прием назначенных лекарств;
🔹 избегать резкого охлаждения;
🔹 поддерживать температуру в помещении 22-24 °C.
Также в жару советуют отдавать предпочтение лёгкой пище – овощам, фруктам, рыбе и кисломолочным продуктам.
❗При появлении боли в груди, сильной слабости, одышки, головокружения, отеков или спутанности сознания необходимо сразу обратиться за медицинской помощью.
@nashtatarstan
Высокие температуры создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В жару организм теряет больше жидкости, кровь становится более вязкой, что способствует тромбообразованию, расширению сосудов и может привести к колебаниям артериального давления.
Чтобы снизить нагрузку на организм, врачи рекомендуют:
🔹 пить достаточное количество воды – в среднем около 30 мл на каждый килограмм веса в сутки (при наличии хронических заболеваний норму лучше согласовать с врачом);
🔹 избегать физической активности с 11:00 до 16:00;
🔹 носить легкую светлую одежду и головной убор;
🔹 отказаться от алкоголя и кофеина;
🔹 не пропускать прием назначенных лекарств;
🔹 избегать резкого охлаждения;
🔹 поддерживать температуру в помещении 22-24 °C.
Также в жару советуют отдавать предпочтение лёгкой пище – овощам, фруктам, рыбе и кисломолочным продуктам.
❗При появлении боли в груди, сильной слабости, одышки, головокружения, отеков или спутанности сознания необходимо сразу обратиться за медицинской помощью.
@nashtatarstan