📱 Почему не стоит оставлять телефон рядом с кроватью Если по утрам вы просыпаетесь разбитыми, а днем чувствуете усталость и раздражительность, причина может быть не только в недосыпе. По словам невролога Екатерины Демьяновской, на качество сна влияет даже смартфон, который лежит рядом с кроватью. 🔸 Уведомления нарушают сон Даже тихий звук или вибрация могут вызвать микропробуждение. Из-за этого сокращается время глубокого сна, во время которого мозг восстанавливается и закрепляет полученную за день информацию. 🔸 Синий свет мешает заснуть Экран смартфона подавляет выработку мелатонина — гормон…
💔 Почему мы остаемся там, где нам плохо Иногда человек понимает, что отношения приносят боль и негативные эмоции, но все равно остается. Почему так происходит? Психолог Лилия Лазарева объяснила: причина не всегда в отсутствии силы воли. Часто на решение влияют эмоциональная привязанность, страх перемен и надежда, что ситуация со временем изменится. Человек может привыкнуть к определенному сценарию отношений и воспринимать даже неприятные ситуации как что-то знакомое и привычное. Кроме того, многие боятся одиночества, чувства вины или не понимают, как начать новую жизнь. Еще одна причина — пос…
Хорошего дня! ☺️
🙌🏼 Что важно знать о гепатите В 28 июля отмечается Всемирный день борьбы с гепатитом. Эпидемиолог Валерия Кравцова напомнила о заболевании, которое может годами никак не проявляться, но при этом постепенно поражать печень. 🔹 Гепатит В может долго протекать бессимптомно Иногда единственными признаками становятся усталость, снижение работоспособности или небольшой дискомфорт в правом подреберье. При этом в печени уже могут происходить серьезные изменения. 🔹 Без лечения повышается риск осложнений Хронический гепатит В может привести к фиброзу, циррозу и значительно повышает риск развития рака пе…
🥒 Сколько помидоров и огурцов можно съедать в день Летом многие едят свежие овощи почти при каждом приеме пищи. Но, как отмечает врач-диетолог Антон Поляков, даже в этом случае важно соблюдать меру. Оптимальной нормой считается около 500 г огурцов и помидоров в день. Это примерно два средних помидора и два небольших огурца. Такого количества достаточно, чтобы получить клетчатку и витамины, не перегружая пищеварительную систему. При этом не стоит ограничиваться только этими овощами. Остальную дневную норму клетчатки лучше добирать за счет других сезонных продуктов: зелени, кабачков, болгарског…
