😴 Сколько нужно спать, чтобы снизить риск деменции? Ученые проанализировали данные крупных исследований и пришли к выводу: оптимальная продолжительность сна для здоровья мозга составляет 7–8 часов в сутки. Анализ объединил результаты 69 научных работ с участием около 4,5 млн человек. Учитывались три фактора: сон, физическая активность и время в сидячем положении. Выяснилось, что у людей, привыкших спать около 8 часов, риск развития деменции был минимален. Отклонения от этой нормы увеличивали вероятность заболевания. Так, сон менее семи часов ассоциировался с ростом риска примерно на 18%, а бо…
🧬 Почему у потомков долгожителей реже бывают возрастные болезни? Ученые Университета Тафтса выяснили интересную закономерность: у детей людей, доживших до 100 лет и больше, ниже риск диабета 2 типа, инсульта, деменции и сердечно-сосудистых заболеваний. Наблюдение длилось около 20 лет, а на момент его начала многим участникам было около 70 лет. Исследователи отметили, что в данном случае играет роль не только генетика, но и здоровый рацион. Как выяснилось, потомки долгожителей употребляют много рыбы, овощей и фруктов, при этом ограничивают количество сахара и соли. Такой тип питания поддержива…
⛔️ Елена Малышева рассказала, каких врачей нужно избегать Телеведущая и врач Елена Малышева рассказала, как выбирать специалиста. По ее словам, врач должен опираться не на личное мнение, а на клинические рекомендации. В одной из рубрик участвовала женщина с сыном, которому из-за частых болезней требовалось удаление аденоидов. Мать ребенка призналась, что некоторые врачи отговаривали ее от операции, руководствуясь собственным мнением. «У врачей не может быть мнения. Если врач говорит: “А, по-моему, удалять не надо” — бегите от него сломя голову. Врач должен опираться на многомиллионные данные.…
Хорошего дня! 😊
💧 7 признаков нехватки воды в организме Иногда недостаток воды влияет на самочувствие гораздо раньше, чем появляется сильная жажда. Организм начинает подавать сигналы постепенно, и вот на что стоит обратить внимание: 1️⃣ Головная боль Часто вызвана уменьшением объема жидкости в организме и снижением кровоснабжения мозга. 2️⃣ Усталость и слабость Даже без нагрузок появляется ощущение разбитости, так как замедляются обменные процессы. 3️⃣ Снижение концентрации Мозг хуже работает при дефиците воды, ухудшается внимание и память. 4️⃣ Сухость кожи и слизистых Кожа становится более сухой, могут появ…
