Она помогает заснуть и улучшает восстановление Посвящается тем, кто ворочается по ночами, не может уснуть и отключить мысли.
Посвящается тем, кто ворочается по ночами, не может уснуть и отключить мысли.
Собственно, сколько себя помню, я всегда был “любителем” как следует поворочаться перед сном 😫 Так что сам пользуюсь, исследую, практикую.
В общем, есть растение, которое помогает вернуть глубокий и восстанавливающий сон. Оно не одно, но сегодня поговорим про Мелиссу лекарственную.
🌿 Мелисса богата розмариновой кислотой и другими полифенолами, которые мягко усиливают активность ГАМК, - главного “тормозного” нейромедиатора мозга.
Проще говоря, она снижает тревожность, успокаивает нервную систему и облегчает засыпание.
🔬 В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании специалисты оценили действие стандартизированного экстракта Мелиссы у людей с бессонницей.
Результат: 87 % участников отметили улучшение качества сна против 30 % в группе плацебо. Что особенно важно, полисомнография показала увеличение фазы глубокого сна, - именно той, в которой тело реально восстанавливается.
Как использовать
🍵 1 чайную ложку сухих листьев (≈3 г) залить чашкой горячей воды, настоять 10–15 минут под крышкой. Пить за 30 минут до сна. Единственный момент, чай на ночь не всем подходит. Поэтому сейчас предлагают специальные экстракты.
Иногда для хорошего сна не нужны таблетки, а вполне можно обойтись помощью целебной силы трав.