Раньше я думала, что медитации не для меня. Делюсь советами для новичков. Вроде бы ничего сложного. Сидишь с закрытыми глазами и слушаешь голос. А нет! Через 30 секунд я обязательно вспомню, что не купила хлеб, забыла ответить коллеге и вообще надо делами заниматься, а не страдать фигнёй. Многие знают, что медитация помогает от тревоги, улучшает сон и даже замедляет старение мозга. Мы тренируем осознанность и умение находиться в моменте «здесь и сейчас». Но что делать, если вы не можете и пяти минут просидеть с закрытыми глазами? Ответ простой: дать себе время привыкнуть. Но это ещё не всё. Я…
Почему мы болеем в отпуске? Ох, как это обидно. Потратить деньги, время, нервы. Ждать. И вот тебе температура, боль в спине, тошнота. По некоторым данным, в 2024 году каждый десятый житель Европы заболел во время летних каникул. И причина — не в акклиматизации или отравлении. Есть три причины, почему так происходит. О них писал психолог Эд Вингерхутс. 1. Отложенная болезнь ⏳ Когда вы работаете на пределе, организм вырабатывает гормоны стресса — адреналин и кортизол. Они мобилизуют силы и временно укрепляют иммунитет. Вы можете месяцами не болеть, потому что вам не до расслабления. Но как тол…
Жизнь с НИМ меняется. Сегодня вокруг столько психологов, экспертов и наставников, что сложно понять, кому действительно можно доверять. Даже самые крутые дипломы тут не помогут. Потому что людям нужен результат. Хочется не просто советов, а человека, который знает, о чём говорит. Который сам прошёл этот путь и теперь помогает другим. И он есть. Вот, что рассказывают женщины о нём. 💬 Стартовая точка Ирины: “вес растёт, энергии ноль, муж не понимает, дети не слышат. Хотелось лечь и не вставать”. Через несколько недель его программы она написала в чат: «Я снова чувствую себя живой. Не просто м…
Если вы устали жить в тревоге, прочитайте это Тревога редко приходит одна. Обычно к ней присоединяются бессонные ночи, бесконечные мысли в голове и гиперконтроль. Многие женщины живут в этом привычном состоянии и считают это частью характера. Недавно одна из участниц нашего клуба поделилась своей историей после прохождения челленджа с Евгением Лотосом. 💬 И мне очень захотелось поделиться историей Татьяны. «Какое счастье, что в клубе "Женщина без предела" есть этот челлендж и медитации Евгения Лотоса! Давно пытаюсь избавиться от тревожности и привычки стрессовать. И раньше изредка практиковал…
Как заполнить пустоту внутри без шоколада, сериалов и вредных привычек. Холодильник — лучший психолог. И голод утолить, и радость получить. Но есть и другие способы, которые дают дофамин без последствий для тела. 1. Ванна-ритуал. Фишка именно в ритуале. Создать атмосферу. Свечи. Приглушенный свет. Уходовые процедуры для лица и тела. Тридцать минут, которые принадлежат только вам. Звучит уже кайфово. 2. Творческий дофамин. Руки заняты и рот свободен. Раскраски-антистресс. Рисование без цели и оценки. Лепка из глины или пластилина. Тактильное удовольствие успокаивает нервную систему лучше любо…