Вы едите это каждый день. И думаете, что это полезно, но… Есть продукты, в полезности которых вы не сомневаетесь. Они есть в каждом доме. Их рекомендуют диетологи, хвалят блогеры и одобряют подруги. Вы покупаете их осознанно, потому что заботитесь о себе. А они берут и тормозят ваш метаболизм. Не у всех. Но у женщин после 40 очень часто. Вот они. Овсянка на воде без белка и жира Завтрак правильного питания номер один. И один из главных виновников послеобеденной сонливости и вечного голода. Овсянка на воде без белка и жира — это быстрые углеводы в чистом виде. Сахар в крови поднимается резко, …
Почему я не люблю давать рецепты. И почему сейчас всё-таки даю Когда я только начинала работать с питанием, меня часто просили одно и то же. Дай рецепт. Дай меню. Дай список продуктов на неделю. И я давала. Подробно, с граммами и шагами. Женщины уходили довольные. А через месяц возвращались с теми же вопросами. Потому что рецепт заканчивается. А жизнь — нет. Ужин приготовлен по рецепту. А завтра в холодильнике что-то другое, и непонятно — можно это или нет. В гостях угощают — брать или отказываться? В командировке нет ничего из списка — всё, срыв? Рецепт не учит думать. Он учит повторять. Име…
Расслабляем шею. Экспресс-тренировка Сегодня у нас с вами работа с одной из самых уязвимых частей тела в 21 веке. Угадайте что за часть? Странный вопрос - я уже в заголовке написала, что это шея 😀 Так вот, вам понадобится полотенце, шея, которая доставляет проблемы и 9 минут вашего времени, чтобы выполнить тренировку. Делайте при необходимости и для профилактики хотя бы иногда и шея не будет вас беспокоить. Вот резервная ссылка на видео - kinescope.io/0XXczAFZ33... Но прежде чем вы начнете, я хочу сказать кое-что важное. Шея - это не просто мышцы и позвонки. Это главный лимфатический коридор …
Почему диетолог в поликлинике вам не поможет Это не наезд на врачей. Врачи — нормальные люди. Просто они работают в системе, заточенной совсем под другие задачи. Вот об этом и поговорим. Вы записались к диетологу. Отстояли очередь или заплатили за прием. Рассказали про вес, отеки, усталость, гормоны. Врач послушал, покивал и выдал листочек. На листочке: меньше жирного, больше овощей, ешьте дробно пять раз в день, уберите сладкое и мучное. Вы и так это знали. Но почему тогда ничего не работает — не объяснил никто. Давайте разберем почему. Проблема первая. У диетолога в поликлинике 12 минут на …
Что за антидиета для женщин после 40? Вот давайте и расскажу еще раз кратко. Мы с вами затронули тему питания, разобрали мифы про жир, диеты, продукты-самозванцы, про-оксиданты, биоритмы и связи, которые никто вам не объяснял. Вы читали, сохраняли, пересылали подругам и по вашим реакциям видно, что тема очень интересная и нужная. Тем более, мы и подаем ее нестандартно и небанально - не так, как многие другие нутрициологи. А еще вы в комментариях спрашивали — а как конкретно все ваши советы реализовать? Где меню, где рецепты, где система?. Всё это ждет вас отдельном направлении внутри нашего …
