08.04.2026 11:00
Колени не прощают невнимательности: советы по защите суставов
Колени не прощают невнимательности☝🏻
Это стабильный сустав: он не любит лишних «скручиваний» и работает правильно только тогда, когда движение выстроено выше и ниже — в тазобедренном и голеностопе
Что реально помогает сохранить колени:
✅Держать технику: шаг и бег без завалов, колено по линии стопы
✅ Укреплять мышцы: бедро и голень берут на себя часть нагрузки с колена
✅ Следить за весом: лишние кг = лишнее давление на сустав
✅ Выбирать нормальную обувь, а не «красиво, но вредно»
✅ Не пропускать разминку — это не формальность, а защита
Колени — это база.
Без них нет ни силы, ни выносливости, ни нормального движения.
Если нужна консультация опытного тренера переходи на канал фитнес-клуба Апельсин, и записывайся бесплатно👉 https://vk.ru/apelsinflamingo54
Рекламодатель ООО "Фитнес"
ИНН 2204066959
ERID 2VtzqxiGurn
Это стабильный сустав: он не любит лишних «скручиваний» и работает правильно только тогда, когда движение выстроено выше и ниже — в тазобедренном и голеностопе
Что реально помогает сохранить колени:
✅Держать технику: шаг и бег без завалов, колено по линии стопы
✅ Укреплять мышцы: бедро и голень берут на себя часть нагрузки с колена
✅ Следить за весом: лишние кг = лишнее давление на сустав
✅ Выбирать нормальную обувь, а не «красиво, но вредно»
✅ Не пропускать разминку — это не формальность, а защита
Колени — это база.
Без них нет ни силы, ни выносливости, ни нормального движения.
Если нужна консультация опытного тренера переходи на канал фитнес-клуба Апельсин, и записывайся бесплатно👉 https://vk.ru/apelsinflamingo54
Рекламодатель ООО "Фитнес"
ИНН 2204066959
ERID 2VtzqxiGurn