Простой тест на выгорание – всего 1️⃣0️⃣ вопросов Быть мамой – это работа.

Простой тест на выгорание – всего 1️⃣0️⃣ вопросов

Быть мамой – это работа. И, как на любой работе, здесь несложно выгореть – особенно если в полной мере прикладывать усилия. Выгорание, тем временем, это совсем нехорошее состояние, которое, если с ним ничего не делать, может перерастать в депрессивные состояния, для лечения которых уже потребуется врачебная помощь.

✏️ Предлагаем вам пройти элементарный тест, который называется «Голландская шкала трудовой зависимости» (Dutch Work Addiction Scale, DUWAS). Это несложно сделать: читайте утверждения ниже и отвечайте: «Всегда / почти всегда», «Часто», «Редко» или «Никогда / почти никогда». На каждый ответ «Всегда / почти всегда» или «Часто» загибайте один палец.

Это, напомним, тест про выгорание на работе. Под работой мамы мы здесь пониманием все регулярные дела с ребенком.

1. Я нахожусь в спешке и испытываю нехватку времени.
2. Я продолжаю работать, даже когда другие уже перестают.
3. Для меня важно работать не жалея сил, даже если работа мне не по душе.
4. Я все время занята делом и не даю себе «остыть».
5. Я чувствую, что что-то внутри меня заставляет меня работать, не жалея сил.
6. Я трачу больше времени на работу, чем на общение с друзьями, любимые занятия и отдых.
7. Я чувствую себя обязанной работать упорно, даже когда это не доставляет удовольствия.
8. Я делаю два-три рабочих дела одновременно.
9. Я испытываю чувство вины, когда отпрашиваюсь с работы.
10. Мне трудно расслабиться, когда я не работаю.

А теперь – считаем загнутые пальцы. Если их 6 и больше – вероятно, вы в зоне риска. Подумайте, как можно было бы отдохнуть и помочь себе расслабиться.

#нутрилак_психология
0+
Необходима консультация специалиста.