13.08.2026 07:00
Можно ли детям варенье?
Можно ли детям варенье?
По привычке многие считают варенье «натуральной» сладостью, более полезной для детей (или хотя бы менее вредной), чем конфеты и шоколад. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
➕ Плюсы:
– приятный вкус и аромат
– в основе – ягоды и фрукты, в которых содержатся клетчатка, каратиноиды, флаваноиды, антиоксиданты, витамины и минералы, не теряющие полезных свойств после термической обработки
– варенье может служить источником быстрых углеводов, а значит – давать энергию и восстанавливать силы, к примеру, после интенсивных нагрузок
➖ Минусы:
– избыток сахара вредит зубам и метаболизму ребенка
– злоупотребление сахаром нарушает аппетит и может приводить к ожирению
– быстрые углеводы вызывают резкое повышение сахара в крови, а потом – столь же резкое его снижение. На этом фоне у ребенка могут наблюдаться скачки настроения – перевозбуждение или вялость и подавленность
В день дошкольникам разрешено не больше 20-30 г сахара. В чайной ложке варенья сахара примерно 4-5 г, – практически четверть дневной нормы. В возрасте двух лет малыш получает дневную норму сахара со свежими фруктами, кашами и детским печеньем.
Однако категорически запрещать варенье – значит лишить ребенка удовольствия и радости от вкусной еды. В разумных количествах варенье может разнообразить вкус блюд и детский рацион, но не должно быть на первом месте. Его можно использовать для приготовления напитков – компота или морса, или добавлять в кашу. И всегда помнить о разумных количествах.
#нутрилак_прикорм
0+
Необходима консультация специалиста.
📎 Школа мам в MAX
По привычке многие считают варенье «натуральной» сладостью, более полезной для детей (или хотя бы менее вредной), чем конфеты и шоколад. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
➕ Плюсы:
– приятный вкус и аромат
– в основе – ягоды и фрукты, в которых содержатся клетчатка, каратиноиды, флаваноиды, антиоксиданты, витамины и минералы, не теряющие полезных свойств после термической обработки
– варенье может служить источником быстрых углеводов, а значит – давать энергию и восстанавливать силы, к примеру, после интенсивных нагрузок
➖ Минусы:
– избыток сахара вредит зубам и метаболизму ребенка
– злоупотребление сахаром нарушает аппетит и может приводить к ожирению
– быстрые углеводы вызывают резкое повышение сахара в крови, а потом – столь же резкое его снижение. На этом фоне у ребенка могут наблюдаться скачки настроения – перевозбуждение или вялость и подавленность
В день дошкольникам разрешено не больше 20-30 г сахара. В чайной ложке варенья сахара примерно 4-5 г, – практически четверть дневной нормы. В возрасте двух лет малыш получает дневную норму сахара со свежими фруктами, кашами и детским печеньем.
Однако категорически запрещать варенье – значит лишить ребенка удовольствия и радости от вкусной еды. В разумных количествах варенье может разнообразить вкус блюд и детский рацион, но не должно быть на первом месте. Его можно использовать для приготовления напитков – компота или морса, или добавлять в кашу. И всегда помнить о разумных количествах.
#нутрилак_прикорм
0+
Необходима консультация специалиста.
📎 Школа мам в MAX