10.06.2026 14:11
Жаркое лето: выживаем при +32°С и не сходим с ума Июньский зной в Томске бьет рекорды.
Жаркое лето: выживаем при +32°С и не сходим с ума
Июньский зной в Томске бьет рекорды. Пока город плавится, эксперты Роспотребнадзора объясняют, как пережить пекло и не попасть в больницу.
Что пить, а что лучше вылить?
💦 Лучший выбор: обычная вода, несладкий зеленый чай, домашний морс или лимонад с мятой
❌ Табу: газировка с красителями и алкоголь. Холодное пиво в жару — усиливает нагрузку на сердце и сосуды
🧋 Норма потребления: при физической активности пейте по стакану воды каждые 20 минут.
Как не перегреться на работе?
Если в офисе нет кондиционера, то рабочий день сокращают:
+28,5°С — рабочий день короче на час.
+29°С — уходим на два часа раньше.
+30,5°С — сокращаем день на четыре часа.
Выше +32,5°С — работа считается опасной. Совещания переносим на раннее утро или вечер.
Что положить в тарелку?
Забудьте про жирное и жареное. Ваша летняя диета — это овощи, фрукты, холодные супы (окрошка — наш лучший друг) и отварная курица или морепродукты.
Совет напоследок: работая на улице, строго соблюдайте график. 20 минут труда — 10 минут отдыха в тени. Берегите себя, ведь прохлада в ближайшее время нам только снится.
Июньский зной в Томске бьет рекорды. Пока город плавится, эксперты Роспотребнадзора объясняют, как пережить пекло и не попасть в больницу.
Что пить, а что лучше вылить?
💦 Лучший выбор: обычная вода, несладкий зеленый чай, домашний морс или лимонад с мятой
❌ Табу: газировка с красителями и алкоголь. Холодное пиво в жару — усиливает нагрузку на сердце и сосуды
🧋 Норма потребления: при физической активности пейте по стакану воды каждые 20 минут.
Как не перегреться на работе?
Если в офисе нет кондиционера, то рабочий день сокращают:
+28,5°С — рабочий день короче на час.
+29°С — уходим на два часа раньше.
+30,5°С — сокращаем день на четыре часа.
Выше +32,5°С — работа считается опасной. Совещания переносим на раннее утро или вечер.
Что положить в тарелку?
Забудьте про жирное и жареное. Ваша летняя диета — это овощи, фрукты, холодные супы (окрошка — наш лучший друг) и отварная курица или морепродукты.
Совет напоследок: работая на улице, строго соблюдайте график. 20 минут труда — 10 минут отдыха в тени. Берегите себя, ведь прохлада в ближайшее время нам только снится.