Здоровое долголетие — это не просто прожитые годы. Это возможность оставаться бодрыми, энергичными и счастливыми как можно дольше. Современные исследования подтверждают: качество жизни в зрелом возрасте напрямую зависит от наших привычек сегодня.
Простые правила, которые помогут сохранить активность на долгие годы:
✅ Движение — жизнь. Даже 30 минут активности в день (зарядка, прогулка, лёгкие силовые упражнения) снижают риск заболеваний и продлевают жизнь. Это работает даже при хронических болезнях — главное, учитывать свои возможности.
✅ Здоровое питание. Не переедайте. Баланс «поел — двигайся» — основа долголетия. Меньше простых углеводов (сахар, сдоба) и соли, больше белка и клетчатки.
✅ Отказ от вредных привычек. Курение крадёт до 14 лет жизни, злоупотребление алкоголем — до 10 лет. Эти цифры говорят сами за себя.
✅ Профилактика. Контролируйте давление, уровень холестерина и глюкозы. Проходите онкоскрининг, следите за индексом массы тела. После 60 лет важно проверить плотность костной ткани.
✅ Дело по душе. Интерес к жизни, любимое хобби, творчество и общение — то, что питает мозг и душу наравне с физическим здоровьем.
Формируйте полезные привычки уже сегодня, чтобы быть здоровыми и энергичными всегда! 💪
Берегите себя и своих близких.
#горноалтайск
#городздоровья
Другие главы канала «Город Горно-Алтайск»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 06.05.2026
Сегодня на здании Горно-Алтайского экономического техникума открыта мемориальная…
Глава от 06.05.2026
👍 Вся информация о праздновании Дня Победы в Республике Алтай собрана в одном ме…
Глава от 05.05.2026
🚧 Внимание, важная информация: график перекрытия дорог в Горно-Алтайске с 6 по 9…
Глава от 05.05.2026
6 мая в Горно-Алтайске завершается отопительный период.
Постоянная среднесуточн…
Глава от 05.05.2026
Администрация города Горно-Алтайска приглашает специалистов на работу.
ВАКАНСИИ…
Глава от 04.05.2026
С 31 июля по 2 августа в Горно-Алтайске пройдёт ОйноФест! 🎉
В третий раз крупне…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,514,574 постов
из 200,448 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@gosuslugiforparents
Госуслуги для родителей
Всё о выплатах, льготах и господдержке семей с детьми. Актуальные новости, пошаговые инструкции по пособиям, полезные сервисы и изменения в законах. Подписывайтесь, чтобы…
👥 232 046 · +2 194/7д
@id6671173115_gos
РСЧС Свердловская область
Официальный канал ГКУ «Терцентр» Свердловской области. Оперативные сводки о чрезвычайных ситуациях, мониторинг погоды и безопасности региона. Будьте в курсе происшествий…
👥 123 221 · +45 167/7д
@obyasnayemrf
Объясняем.рф
Официальный канал портала «Объясняем.рф», запущенного Правительством России. Здесь — только проверенная информация о государственных решениях, мерах социальной поддержки…
👥 104 987 · +2 115/7д
@sfr
Социальный фонд России
Официальный канал Социального фонда России: пенсии, пособия, материнский капитал и социальные услуги. Актуальные новости, разъяснения и инструкции. Подпишитесь, чтобы быт…
👥 101 943 · +1 643/7д
@mosru
Город Москва
Официальный канал городского портала mos.ru. Здесь вы первыми узнаете о главных событиях Москвы: новости городской инфраструктуры, анонсы мероприятий, изменения в работе…
👥 88 655 · +1 298/7д
@sferum_channel
Сферум. Главное
Официальный канал Сферума в MAX. Всё самое важное об образовательной платформе: новые функции, обновления, полезные советы для учителей, учеников и родителей. Будьте в ку…
👥 84 183 · +72/7д
Популярные посты канала «Город Горно-Алтайск»
Жители Республики Алтай в ходе «Монетной недели» с 6 по 18 апреля смогут без комиссии обменять скопившуюся у них мелочь на бумажные деньги. …
👁 8 048 просмотров
21 апреля в Горно-Алтайске пройдет Радоница (Родительский день).
🚌 Для удобства горожан с 18 по 21 апреля с 08:00 до 19:00 продлена работа …
👁 8 005 просмотров
Нередко работа управляющей организации (УО) вызывает вопросы у собственников.
Рассказываем, как распознать недобросовестную УО и что дела…
👁 7 993 просмотров
Уважаемые горожане, сообщаем, что 8 апреля с 09:00 до 10:30 часов будет отключена электроэнергия в районе Горно-Алтайской типографии; проспе…
👁 7 982 просмотров
🎉 Подведены итоги Молодёжного фестиваля КВН в Горно-Алтайске
1 апреля, в День смеха, в Центре культурного развития Республики Алтай состоял…
👁 7 972 просмотров
Уважаемые горожане, сообщаем, что в Горно-Алтайске 8 апреля с 9:00 до 14:00 часов будет временно прекращено водоснабжение по следующим объек…
👁 7 964 просмотров
В Горно-Алтайске сотрудниками Водоканала оперативно устранена серьёзная авария на очистных сооружениях.
«Вчера на трубе, подающей стоки дл…
👁 7 938 просмотров
9 апреля в поликлинике Горно-Алтайска пройдет прием граждан по личным вопросам.
Его проведёт прокурор города Горно-Алтайска Андрей Латышков.…
👁 7 895 просмотров
Внимание, временное ограничение движения в Горно-Алтайске❗️
С 17 по 20 апреля с 22:00 до 6:00 будет ограничено движение по проспекту Комму…
👁 7 845 просмотров
💼 Работа для несовершеннолетних в Молодёжном трудовом отряде Горно-Алтайска
🗓 График:
пн–пт, занятость — 2 часа в день
Это время, которое …
👁 7 830 просмотров
Внимание, временное ограничение движения в Горно-Алтайске❗️
4 апреля с 7:00 до 21:00 будет ограничено движение по:
▫ул. Чорос-Гуркина от до…
👁 7 825 просмотров
Расписание Пасхальных богослужений в храмах Горно-Алтайска
✨Свято-Макарьевский храм (Храм в честь преподобного Макария Алтайского города Го…
👁 7 812 просмотров
#БольшиеДелаНеОтменяютМалых
До | После
Качели в Центральном сквере культуры и отдыха отремонтированы ✅
Сотрудники Центра бытового обслужи…
👁 7 799 просмотров
📢 Анонс мероприятий от Визит-центра Горно-Алтайска на эту неделю
📌 Среда-воскресенье в 11:00 и 16:00 часов
💬 Краткая обзорная экскурсия по…
👁 7 790 просмотров
В Горно-Алтайске объявлен сбор гуманитарной помощи для участников СВО ко Дню Победы 🇷🇺
📦 Посылки принимают до 30 апреля в Администрации гор…
👁 7 790 просмотров
В Горно-Алтайске пройдут публичные слушания по проекту отчета об исполнении бюджета города Горно-Алтайска за 2025 год.
8 апреля в 14:00 час…
👁 7 762 просмотров
Крестный ход в честь праздника Светлой Пасхи прошел в Горно-Алтайске!
В нем приняли участие настоятель Преображенского храма протоиерей Рос…
👁 7 760 просмотров
В преддверии Пасхи делимся с вами видео.
В нем ответы на вопросы:
▶️Что такое Пасха?
▶️Откуда взялась традиция красить яйца?
▶️Как освяти…
👁 7 754 просмотров
📢 Наружные рекламные конструкции: новые сервисы на «Госуслугах»
Запустить бизнес в сфере рекламы, а также поучаствовать в формировании комф…
👁 7 731 просмотров
Мэр Горно-Алтайска Ольга Сафронова прокомментировала ситуацию с ремонтом городских дорог и наведением порядка на улицах города после зимы.
…
👁 7 728 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Город Горно-Алтайск
Официальный канал Администрации города Горно-Алтайска в мессенджере MAX. Здесь публикуются актуальные новости мэрии, официальные заявления, анонсы городских событий и важные объявления для жителей. Будьте в курсе всех решений и изменений в жизни столицы Республики Алтай — оперативно, достоверно и без лишнего шума.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.