09.06.2026 08:30
Физическая активность населения продолжает снижаться.
Физическая активность населения продолжает снижаться. Уже каждый четвёртый взрослый двигается недостаточно. Мы привыкли заказывать продукты, не выходя из дома, и всё реже выбираемся на прогулку.
❕ Важно помнить: низкая физическая активность — такой же фактор риска для здоровья, как курение, лишний вес и высокое давление.
К чему приводит гиподинамия?
По данным исследований, недостаток движения увеличивает риск:
▪️ ишемической болезни сердца — на 30%
▪️сахарного диабета II типа — на 27%
▪️рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%
❕ Главное правило: любая двигательная активность лучше, чем её отсутствие.
Найдите 2–3 подходящих вам приёма и плавно внедряйте привычку быть в тонусе.
💡 Простые советы для тех, кто хочет двигаться больше:
✅ три раза в день тратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите
✅ поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком
✅ проходите часть пути на работу или с работы пешком
✅ паркуйтесь так, чтобы пройти лишние 100–200 метров
✅ участвуйте в активных играх своих детей или друзей
✅ прогуливайтесь до магазина и обратно пешком
✅ выполняйте посильную физическую работу, например, на даче
✅ чаще бывайте на природе
Регулярные занятия физкультурой укрепляют здоровье, повышают умственную и физическую работоспособность и помогают сформировать привычку к здоровому образу жизни.
Добавляйте движение в свой день — это проще, чем кажется! 💪
#горноалтайск
#городздоровья
❕ Важно помнить: низкая физическая активность — такой же фактор риска для здоровья, как курение, лишний вес и высокое давление.
К чему приводит гиподинамия?
По данным исследований, недостаток движения увеличивает риск:
▪️ ишемической болезни сердца — на 30%
▪️сахарного диабета II типа — на 27%
▪️рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%
❕ Главное правило: любая двигательная активность лучше, чем её отсутствие.
Найдите 2–3 подходящих вам приёма и плавно внедряйте привычку быть в тонусе.
💡 Простые советы для тех, кто хочет двигаться больше:
✅ три раза в день тратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите
✅ поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком
✅ проходите часть пути на работу или с работы пешком
✅ паркуйтесь так, чтобы пройти лишние 100–200 метров
✅ участвуйте в активных играх своих детей или друзей
✅ прогуливайтесь до магазина и обратно пешком
✅ выполняйте посильную физическую работу, например, на даче
✅ чаще бывайте на природе
Регулярные занятия физкультурой укрепляют здоровье, повышают умственную и физическую работоспособность и помогают сформировать привычку к здоровому образу жизни.
Добавляйте движение в свой день — это проще, чем кажется! 💪
#горноалтайск
#городздоровья