27.04.2026 08:03
🗣Своими секретами психологической стабильности на конкурс публикаций Профсоюзной организации работников ВолГУ решила под
🗣Своими секретами психологической стабильности на конкурс публикаций Профсоюзной организации работников ВолГУ решила поделиться Наталья Алексеевна Стебенькова, член Профкома ВолГУ, доцент кафедры ТКС:
Обычно профессию педагога выбирают на всю жизнь — а это примерно 40 лет. Любые события в нашей жизни влияют на профессиональную деятельность — ровно как и наоборот. Конечно, сложно на таком длинном пути сохранить энергию и энтузиазм, если не знать, как восстанавливаться. Поэтому сегодня опишу три быстрых способа восстановления после потерь, стресса и эмоционального выгорания:
Терапевтическое дыхание. Если научиться правильно дышать, можно преодолеть большинство трудностей в моменте. Одна из техник: глубокий медленный вдох через нос и выдох через рот. Это быстро насыщает мозг кислородом и помогает найти правильное решение.
Движение глазами по восьмёрке. Очень эффективная техника для работы с ПТСР, включая последствия пережитых боевых действий. В интернете можно найти много роликов о том, как правильно её выполнять.
Техника из гештальт‑терапии. Суть в том, чтобы почувствовать себя в моменте — «здесь и сейчас». В трудные эмоциональные моменты стоит задать себе вопросы и найти ответы:
Где я сейчас? Что происходит? Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше? (Например, пойти и съесть пирожное.)
Эти способы просты и очень эффективны, не требуют медикаментозного лечения. При правильном выполнении практик облегчение наступает уже через 1–3 минуты.
#КонкурсДекадаВолГУ
Обычно профессию педагога выбирают на всю жизнь — а это примерно 40 лет. Любые события в нашей жизни влияют на профессиональную деятельность — ровно как и наоборот. Конечно, сложно на таком длинном пути сохранить энергию и энтузиазм, если не знать, как восстанавливаться. Поэтому сегодня опишу три быстрых способа восстановления после потерь, стресса и эмоционального выгорания:
Терапевтическое дыхание. Если научиться правильно дышать, можно преодолеть большинство трудностей в моменте. Одна из техник: глубокий медленный вдох через нос и выдох через рот. Это быстро насыщает мозг кислородом и помогает найти правильное решение.
Движение глазами по восьмёрке. Очень эффективная техника для работы с ПТСР, включая последствия пережитых боевых действий. В интернете можно найти много роликов о том, как правильно её выполнять.
Техника из гештальт‑терапии. Суть в том, чтобы почувствовать себя в моменте — «здесь и сейчас». В трудные эмоциональные моменты стоит задать себе вопросы и найти ответы:
Где я сейчас? Что происходит? Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше? (Например, пойти и съесть пирожное.)
Эти способы просты и очень эффективны, не требуют медикаментозного лечения. При правильном выполнении практик облегчение наступает уже через 1–3 минуты.
#КонкурсДекадаВолГУ