03.08.2026 05:02
Как повысить уверенность в себе и справиться с комплексами?
Как повысить уверенность в себе и справиться с комплексами?
Рассказывает врач-психотерапевт Клинической психиатрической больницы имени Н.Н. Солодникова Андрей Гринимаер:
«Комплексы формируются просто: ребёнок считывает отношение к нему значимых взрослых. Если его часто критиковали, игнорировали его чувства или требовали быть удобным, мозг сделал единственно возможный вывод для выживания: «Чтобы меня любили, я должен быть идеальным. Настоящий я никому не нужен». Человек вырастает, но эта установка может сохраняться».
Научитесь замечать внутренний диалог и отделять свои убеждения от чужих установок. Разрешите себе ошибаться, воспринимая промахи как часть процесса, а не подтверждение несостоятельности. Ведите «дневник фактов», записывая конкретные достижения без оценок, и следите за связью эмоций с телом, снимая напряжение простыми упражнениями. Вместо сравнения с другими создавайте больше: выполненная работа и новые умения укрепляют уверенность в собственной компетентности.
(по материалам пресс-службы Минздрава Омской области)
Рассказывает врач-психотерапевт Клинической психиатрической больницы имени Н.Н. Солодникова Андрей Гринимаер:
«Комплексы формируются просто: ребёнок считывает отношение к нему значимых взрослых. Если его часто критиковали, игнорировали его чувства или требовали быть удобным, мозг сделал единственно возможный вывод для выживания: «Чтобы меня любили, я должен быть идеальным. Настоящий я никому не нужен». Человек вырастает, но эта установка может сохраняться».
Научитесь замечать внутренний диалог и отделять свои убеждения от чужих установок. Разрешите себе ошибаться, воспринимая промахи как часть процесса, а не подтверждение несостоятельности. Ведите «дневник фактов», записывая конкретные достижения без оценок, и следите за связью эмоций с телом, снимая напряжение простыми упражнениями. Вместо сравнения с другими создавайте больше: выполненная работа и новые умения укрепляют уверенность в собственной компетентности.
(по материалам пресс-службы Минздрава Омской области)