11.05.2026 07:32
❓Почему после майских праздников нарушается сон?
❓Почему после майских праздников нарушается сон?
Майские праздники позади, а вместо того, чтобы спать как младенец после активных выходных вы ворочаетесь в кровати?
Первое, что приходит в голову — нужно отказаться от кофе. Но есть еще один скрытый фактор — долгий световой день.
🌅 В мае световой день — 15 часов. Эпифиз «видит» свет в 21:00 и не продуцирует мелатонин. Биоритмы сдвигаются: мы ложимся глубоко за полночь, а утром встаём разбитыми.
Добивает выработку мелатонина алкоголь, поздние ужины, смена режима.
❗️3 правила эффективного восстановления сна:
— гасите свет после 20:00
— экраны — за час до сна
— держите режим хотя бы по будням
Если сбои со сном стали системными — стоит поддержать сам эпифиз курсом пептидных биорегуляторов. Эндолутен (пептиды эпифиза) поможет восстановить естественную выработку мелатонина и не зависеть от сезонных сбоев.
✅ Подробнее про Эндолутен: pep.im/endol20/
Майские праздники позади, а вместо того, чтобы спать как младенец после активных выходных вы ворочаетесь в кровати?
Первое, что приходит в голову — нужно отказаться от кофе. Но есть еще один скрытый фактор — долгий световой день.
🌅 В мае световой день — 15 часов. Эпифиз «видит» свет в 21:00 и не продуцирует мелатонин. Биоритмы сдвигаются: мы ложимся глубоко за полночь, а утром встаём разбитыми.
Добивает выработку мелатонина алкоголь, поздние ужины, смена режима.
❗️3 правила эффективного восстановления сна:
— гасите свет после 20:00
— экраны — за час до сна
— держите режим хотя бы по будням
Если сбои со сном стали системными — стоит поддержать сам эпифиз курсом пептидных биорегуляторов. Эндолутен (пептиды эпифиза) поможет восстановить естественную выработку мелатонина и не зависеть от сезонных сбоев.
✅ Подробнее про Эндолутен: pep.im/endol20/