18.04.2026 14:00
Нутрициолог и эксперт по фитнесу Дарья Савельева в беседе с «Радио 1» объяснила, почему план питания помогает при сбросе веса.
Нутрициолог и эксперт по фитнесу Дарья Савельева в беседе с «Радио 1» объяснила, почему план питания помогает при сбросе веса. По её словам, это единственный метод, который позволяет абсолютно чётко управлять собственным телом.
«План не запрещает вам любимую еду, не заставляет есть через силу. План — это страховка от вас же — уставшего, голодного и беззащитного перед полкой с чипсами», — пояснила Савельева.
Она обратила внимание на частую ситуацию: человек не успевает завтракать, а после стрессового дня переедает и набирает вес. Эксперт подчеркнула, что проблема не в жадности или слабой воле, а в том, что еда принимается в момент максимальной уязвимости. Чтобы этого избежать, важно следить не только за составом пищи, но и за регулярностью приёмов — полноценными завтраком, обедом и ужином.
«Регулярность и предсказуемость убирают драму из процесса еды. Вы едите не потому, что "не можете больше терпеть", а потому что пришло время», — подытожила Савельева.
«План не запрещает вам любимую еду, не заставляет есть через силу. План — это страховка от вас же — уставшего, голодного и беззащитного перед полкой с чипсами», — пояснила Савельева.
Она обратила внимание на частую ситуацию: человек не успевает завтракать, а после стрессового дня переедает и набирает вес. Эксперт подчеркнула, что проблема не в жадности или слабой воле, а в том, что еда принимается в момент максимальной уязвимости. Чтобы этого избежать, важно следить не только за составом пищи, но и за регулярностью приёмов — полноценными завтраком, обедом и ужином.
«Регулярность и предсказуемость убирают драму из процесса еды. Вы едите не потому, что "не можете больше терпеть", а потому что пришло время», — подытожила Савельева.