28.07.2026 20:00
Психология похудения Я вот что скажу. Технически похудеть проблем нет. Методик полно. Если у вас нет каких-то прям мощн
Психология похудения
Я вот что скажу. Технически похудеть проблем нет. Методик полно. Если у вас нет каких-то прям мощных болезней, вы похудеете. Небольшой дефицит калорий, многоразовое питание, отказ от сладкого и мучного, побольше овощей. Об этом расписано много где. Рекомендую FreshLife28. И никакого спорта не надо. Совсем. Ну можно ходить побольше, но вам же самим это легче уже будет после первых килограммов.
Но проблема в другом — как удержать вес?
Жизнь современного человека — это постоянная работа, стрессы и в целом мало удовольствий. Отпусков мало, бытовых дел много. Семья, дети, машина и опять сломалась, на работе полно всего, не успевают. По итогу многие люди находят удовольствия в еде. И осуждать их сложно. Спорт или иные виды снятия стресса требуют регулярности, свободного времени и ещё много чего. А вкусно пожрать — это просто.
Это же так просто: прийти домой вечерком, взять пива, расслабиться. А летом на даче шашлычок, водочку. Зимой можно в бар или ресторан сходить. Кто-то сладости ест — тоже лёгкий и простой способ снять стресс и поднять настроение. Ко всему этому добавляются новогодние праздники, поездки в Турцию на «всё включено» и т.д. По итогу медленно, годами формируются пищевые привычки и опять же медленно, годами растёт вес. И вот лет через 10 на весах уже 100–120, а у кого-то и 150 кг.
А потом надо худеть. Кто-то пробует спорт. Обычно это бесполезно. После бега и тренировки съешь больше, результата быстрого нет, а убить организм — сердечко или колени — легче лёгкого. Кто поумнее — начинает считать калории, настаивает питание и худеет. Часто это бывает достаточно быстро и заметно. Весил 120, полгода правильного питания — и вот уже какие-нибудь 94 на весах. Вода уходит быстро. Дальше сложнее, ибо калорий в жире много, а дефицит небольшой. Разъехались-то вы не один год, а часто и не один десяток лет. А нужно-то 75–80 увидеть.
И вот тут человек понимает, что соблюдать рацион нужно не полгода, не год, а всегда. Что былых удовольствий — вечерком пивка попить или тортик поесть — уже не будет. Никогда. Надо вечно продолжать есть эти овощи, и неплохо бы ещё в зал начать ходить. А не хочется. Стресс-то никуда не ушёл. Времени не прибавилось. Работа, дети, машина и всё прочее — все эти проблемы остались. Стресс есть. Ты вроде и похудел наполовину, но прошло уже полгода-год, а расслабляться не получается. Умные люди из ютуба говорят: «Получай кайф от жизни, от спорта». Но на спорт нет времени, а от пива вечером или шашлычка на природе он есть, его видно.
И человек осознаёт простую мысль: а зачем так жить? Да, похудею, но удовольствия от жизни-то нет. И всё возвращается. И килограммы тоже. Поэтому тяжело перестроиться именно психологически.
Комментарии: pikabu.ru/link/TZPn2UBD3Z
Я вот что скажу. Технически похудеть проблем нет. Методик полно. Если у вас нет каких-то прям мощных болезней, вы похудеете. Небольшой дефицит калорий, многоразовое питание, отказ от сладкого и мучного, побольше овощей. Об этом расписано много где. Рекомендую FreshLife28. И никакого спорта не надо. Совсем. Ну можно ходить побольше, но вам же самим это легче уже будет после первых килограммов.
Но проблема в другом — как удержать вес?
Жизнь современного человека — это постоянная работа, стрессы и в целом мало удовольствий. Отпусков мало, бытовых дел много. Семья, дети, машина и опять сломалась, на работе полно всего, не успевают. По итогу многие люди находят удовольствия в еде. И осуждать их сложно. Спорт или иные виды снятия стресса требуют регулярности, свободного времени и ещё много чего. А вкусно пожрать — это просто.
Это же так просто: прийти домой вечерком, взять пива, расслабиться. А летом на даче шашлычок, водочку. Зимой можно в бар или ресторан сходить. Кто-то сладости ест — тоже лёгкий и простой способ снять стресс и поднять настроение. Ко всему этому добавляются новогодние праздники, поездки в Турцию на «всё включено» и т.д. По итогу медленно, годами формируются пищевые привычки и опять же медленно, годами растёт вес. И вот лет через 10 на весах уже 100–120, а у кого-то и 150 кг.
А потом надо худеть. Кто-то пробует спорт. Обычно это бесполезно. После бега и тренировки съешь больше, результата быстрого нет, а убить организм — сердечко или колени — легче лёгкого. Кто поумнее — начинает считать калории, настаивает питание и худеет. Часто это бывает достаточно быстро и заметно. Весил 120, полгода правильного питания — и вот уже какие-нибудь 94 на весах. Вода уходит быстро. Дальше сложнее, ибо калорий в жире много, а дефицит небольшой. Разъехались-то вы не один год, а часто и не один десяток лет. А нужно-то 75–80 увидеть.
И вот тут человек понимает, что соблюдать рацион нужно не полгода, не год, а всегда. Что былых удовольствий — вечерком пивка попить или тортик поесть — уже не будет. Никогда. Надо вечно продолжать есть эти овощи, и неплохо бы ещё в зал начать ходить. А не хочется. Стресс-то никуда не ушёл. Времени не прибавилось. Работа, дети, машина и всё прочее — все эти проблемы остались. Стресс есть. Ты вроде и похудел наполовину, но прошло уже полгода-год, а расслабляться не получается. Умные люди из ютуба говорят: «Получай кайф от жизни, от спорта». Но на спорт нет времени, а от пива вечером или шашлычка на природе он есть, его видно.
И человек осознаёт простую мысль: а зачем так жить? Да, похудею, но удовольствия от жизни-то нет. И всё возвращается. И килограммы тоже. Поэтому тяжело перестроиться именно психологически.
Комментарии: pikabu.ru/link/TZPn2UBD3Z