20.05.2026 13:28
Как я восстанавливаю силы: белок, железо и белковый коктейль
Два месяца назад у меня был сильный упадок сил — сдавала анализы, выяснилось, что у меня низкий белок и ферритин 👀
🌱Сейчас восстанавливаюсь: пью железо, витамин D и стараюсь следить за количеством белка в рационе
➕ тренируюсь почти каждый день, а если активно занимаешься спортом, белок после тренировок просто необходим 🙈
Постоянно готовить нормальные перекусы не мое 🎃
Мне зашел белковый коктейль — использую его именно как перекус или иногда вместо позднего ужина. И заметила, что с ним реально легче контролировать аппетит: меньше тянет на сладкое и всякие вредности 👍
Мне понравилось, что там всего около 45 ккал на порцию, 7 г белка, есть клетчатка и коллаген, без сахара, сои.
При это вкус сливочный, нежный, не водянистый, с приятной пенкой 😋
У меня кокосовый вкус — не приторный и без химозного послевкусия, скорее как молочный коктейль или десерт 🥥
Мои любимые варианты рецептов:
1️⃣Просто с водой или обезжиренным молоком — отлично притупляет чувство голода
2️⃣Добавить ягоды — получается полноценный ягодный смузи
3️⃣Добавить в кофе — очень вкусноооо ☕️
Кстати, из него еще можно делать низкокалорийные десерты 🎂
Для меня это сейчас скорее про маленькую привычку заботы о себе — когда даже в загруженные дни можно нормально добирать белок и не срываться на хаотичные перекусы 👍
🌱Сейчас восстанавливаюсь: пью железо, витамин D и стараюсь следить за количеством белка в рационе
➕ тренируюсь почти каждый день, а если активно занимаешься спортом, белок после тренировок просто необходим 🙈
Постоянно готовить нормальные перекусы не мое 🎃
Мне зашел белковый коктейль — использую его именно как перекус или иногда вместо позднего ужина. И заметила, что с ним реально легче контролировать аппетит: меньше тянет на сладкое и всякие вредности 👍
Мне понравилось, что там всего около 45 ккал на порцию, 7 г белка, есть клетчатка и коллаген, без сахара, сои.
При это вкус сливочный, нежный, не водянистый, с приятной пенкой 😋
У меня кокосовый вкус — не приторный и без химозного послевкусия, скорее как молочный коктейль или десерт 🥥
Мои любимые варианты рецептов:
1️⃣Просто с водой или обезжиренным молоком — отлично притупляет чувство голода
2️⃣Добавить ягоды — получается полноценный ягодный смузи
3️⃣Добавить в кофе — очень вкусноооо ☕️
Кстати, из него еще можно делать низкокалорийные десерты 🎂
Для меня это сейчас скорее про маленькую привычку заботы о себе — когда даже в загруженные дни можно нормально добирать белок и не срываться на хаотичные перекусы 👍