25.05.2026 02:05
В начале июня Екатеринбург ждут две магнитные бури — у метеозависимых самочувствие может ухудшиться.
В начале июня Екатеринбург ждут две магнитные бури — у метеозависимых самочувствие может ухудшиться.
Что поможет: утром включайте яркий белый свет, вечером — мягкий жёлтый;
за 1–2 часа до сна уберите экраны (ТВ, телефон, планшет), чтобы выработался мелатонин и стабилизировался сон.
Днём при сонливости лучше вздремнуть ~20 минут — это эффективнее кофе и не вызывает скачков давления
Что поможет: утром включайте яркий белый свет, вечером — мягкий жёлтый;
за 1–2 часа до сна уберите экраны (ТВ, телефон, планшет), чтобы выработался мелатонин и стабилизировался сон.
Днём при сонливости лучше вздремнуть ~20 минут — это эффективнее кофе и не вызывает скачков давления