14.04.2026 15:36
Прожить долгую и активную жизнь поможет здоровый образ жизни, рассказала врач-терапевт Алина Азизова.
Прожить долгую и активную жизнь поможет здоровый образ жизни, рассказала врач-терапевт Алина Азизова.
Необходимо разнообразно и сбалансировано питаться, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.
Регулярная физическая активность: тренировки 3-4 раза в неделю по 50-60 минут помогут поддержать физическое и психическое здоровье.
Соблюдение режима сна: спать необходимо не менее 7-8 часов ежедневно.
Борьба со стрессом: его длительное воздействие приводит к постоянной выработке большого количества кортизола, ослабляющего защитные силы организма. Справиться со стрессом помогут медитация или дыхательная гимнастика.
Отказ от курения и употребления алкоголя.
Своевременная вакцинация: это снизит риск тяжелого течения многих инфекций и заболеваний.
Вы ведете здоровый образ жизни?
👍 – да, стараюсь
👎 – пока не получается
Необходимо разнообразно и сбалансировано питаться, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.
Регулярная физическая активность: тренировки 3-4 раза в неделю по 50-60 минут помогут поддержать физическое и психическое здоровье.
Соблюдение режима сна: спать необходимо не менее 7-8 часов ежедневно.
Борьба со стрессом: его длительное воздействие приводит к постоянной выработке большого количества кортизола, ослабляющего защитные силы организма. Справиться со стрессом помогут медитация или дыхательная гимнастика.
Отказ от курения и употребления алкоголя.
Своевременная вакцинация: это снизит риск тяжелого течения многих инфекций и заболеваний.
Вы ведете здоровый образ жизни?
👍 – да, стараюсь
👎 – пока не получается