07.05.2026 05:19
ПП салат с фасолью и фетой: пошаговый рецепт
ПП салат
⠀
Ингредиенты:
⠀
Помидоры - 2 шт.
Красная фасоль (в собственном соку) - 1 банка (около 240 г)
Лук репчатый - ½ шт. (можно красный, по желанию)
Пекинская капуста - 100 г
Сыр фета - 180 г (или любой другой сыр для греческого салата)
Зелень - 1 пучок (укроп, петрушка, кинза)
Соль - по вкусу
Сахар - пол ч. ложка
Перец - по вкусу
Горчица (зернистая) - 1 ст. ложка
Оливковое масло - 1 ст. ложка
⠀
Приготовление:
⠀
Помидоры нарежьте кубиками и отправьте в миску.
Красную фасоль откиньте на дуршлаг и дайте стечь жидкости, затем добавьте в миску с помидорами.
Лук нарежьте мелко и добавьте к остальным ингредиентам.
Пекинскую капусту нарежьте тонкой соломкой и добавьте в миску.
Фету нарежьте кусочками или раскрошите руками и добавьте в салат.
Зелень нарежьте и добавьте в салат по вкусу.
Приправьте солью, перцем, добавьте сахар и горчицу.
Полейте оливковым маслом и хорошо перемешайте.
⠀
Салат готов! Он лёгкий, вкусный и идеально подходит для правильного питания.
⠀
КБЖУ (на весь салат):
Калории: 470 ккал
Белки: 20 г
Жиры: 28 г
Углеводы: 30 г
⠀
Если разделить на 3 порции:
⠀
Калории: 157 ккал на порцию
Белки: 6.7 г
Жиры: 9.3 г
Углеводы: 10 г
⠀
#ПП #легкийсалат #здоровоепитание #правильноепитание #едаша
https://www.instagram.com/reel/DYBmxYksOin/?igsh=MWZjZnl0ejlzcGp1aA==
⠀
Ингредиенты:
⠀
Помидоры - 2 шт.
Красная фасоль (в собственном соку) - 1 банка (около 240 г)
Лук репчатый - ½ шт. (можно красный, по желанию)
Пекинская капуста - 100 г
Сыр фета - 180 г (или любой другой сыр для греческого салата)
Зелень - 1 пучок (укроп, петрушка, кинза)
Соль - по вкусу
Сахар - пол ч. ложка
Перец - по вкусу
Горчица (зернистая) - 1 ст. ложка
Оливковое масло - 1 ст. ложка
⠀
Приготовление:
⠀
Помидоры нарежьте кубиками и отправьте в миску.
Красную фасоль откиньте на дуршлаг и дайте стечь жидкости, затем добавьте в миску с помидорами.
Лук нарежьте мелко и добавьте к остальным ингредиентам.
Пекинскую капусту нарежьте тонкой соломкой и добавьте в миску.
Фету нарежьте кусочками или раскрошите руками и добавьте в салат.
Зелень нарежьте и добавьте в салат по вкусу.
Приправьте солью, перцем, добавьте сахар и горчицу.
Полейте оливковым маслом и хорошо перемешайте.
⠀
Салат готов! Он лёгкий, вкусный и идеально подходит для правильного питания.
⠀
КБЖУ (на весь салат):
Калории: 470 ккал
Белки: 20 г
Жиры: 28 г
Углеводы: 30 г
⠀
Если разделить на 3 порции:
⠀
Калории: 157 ккал на порцию
Белки: 6.7 г
Жиры: 9.3 г
Углеводы: 10 г
⠀
#ПП #легкийсалат #здоровоепитание #правильноепитание #едаша
https://www.instagram.com/reel/DYBmxYksOin/?igsh=MWZjZnl0ejlzcGp1aA==