30.06.2026 11:00
🩺 Как беречь свое зрение правильно и какую гимнастику для глаз можно делать легко и просто каждый день?
🩺 Как беречь свое зрение правильно и какую гимнастику для глаз можно делать легко и просто каждый день? Ответы на вопросы от Росгосстрах - в нашей рубрике «Формула здоровья».
✅ Придерживайтесь следующих правил, чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы:
1️⃣ Регулярно посещайте офтальмолога с целью проверки зрения. Это поможет выявить на начальной стадии даже самые незначительные изменения в сторону ухудшения со стороны зрения.
2️⃣ Носите солнцезащитные очки. Так вы убережете глаза от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей.
3️⃣ Бросьте курить. Табачный дым раздражает и пересушивает глаза, также у курильщиков значительно снижен процент усваивания витаминов и полезных веществ.
4️⃣ Регулярно употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами. Ешьте овощи и фрукты, бобы и орехи, рыбу и морепродукты.
5️⃣ Контролируйте уровень сахара в крови.
6️⃣ Следите за артериальным давлением и холестерином.
💪 Гимнастика для профилактики заболеваний глаз:
1) Закрыв веки, совершать глазами движения по кругу, влево и вправо.
2) Часто моргать в течение 30 секунд.
3) Переводить взгляд от предмета, расположенного вблизи, на отдалённые предметы.
4) Прикладывать к закрытым векам ладошки, предварительно согрев их.
5) Крепко зажмурить глаза, а затем открыть их и как можно дольше не моргать.
👆Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном.
👆Каждое упражнение повторяйте по 5–30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку.
👆Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать.
‼️И не забудьте снять очки или контактные линзы.
👩🏻⚕️Перед самостоятельными тренировками лучше проконсультируйтесь с офтальмологом.
✅ Придерживайтесь следующих правил, чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы:
1️⃣ Регулярно посещайте офтальмолога с целью проверки зрения. Это поможет выявить на начальной стадии даже самые незначительные изменения в сторону ухудшения со стороны зрения.
2️⃣ Носите солнцезащитные очки. Так вы убережете глаза от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей.
3️⃣ Бросьте курить. Табачный дым раздражает и пересушивает глаза, также у курильщиков значительно снижен процент усваивания витаминов и полезных веществ.
4️⃣ Регулярно употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами. Ешьте овощи и фрукты, бобы и орехи, рыбу и морепродукты.
5️⃣ Контролируйте уровень сахара в крови.
6️⃣ Следите за артериальным давлением и холестерином.
💪 Гимнастика для профилактики заболеваний глаз:
1) Закрыв веки, совершать глазами движения по кругу, влево и вправо.
2) Часто моргать в течение 30 секунд.
3) Переводить взгляд от предмета, расположенного вблизи, на отдалённые предметы.
4) Прикладывать к закрытым векам ладошки, предварительно согрев их.
5) Крепко зажмурить глаза, а затем открыть их и как можно дольше не моргать.
👆Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном.
👆Каждое упражнение повторяйте по 5–30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку.
👆Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать.
‼️И не забудьте снять очки или контактные линзы.
👩🏻⚕️Перед самостоятельными тренировками лучше проконсультируйтесь с офтальмологом.