28.06.2026 09:20
Пост канала «Российская академия наук» от 28.06.2026
Зарядка и хорошее настроение: рекомендации для здоровья позвоночника
Почти два миллиарда людей во всём мире страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата, поэтому вопросы профилактики и лечения сегодня особенно актуальны. Именно этой теме было посвящено заседание Научного совета РАН «Науки о жизни», прошедшее в пресс-центре информационного агентства «Россия сегодня».
Заведующий научным отделением неотложной нейрохирургии НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского член-корреспондент РАН Андрей Гринь в докладе «Профилактика дегенеративной болезни позвоночника» отметил, что успех лечения зависит далеко не только от хирургии: операции обеспечивают лишь около 25 % успеха, тогда как 75 % результата — это регулярная работа самого пациента: укрепление мышечного корсета, физическая активность и изменение образа жизни.
По словам специалиста, основой профилактики должны стать простые, но регулярные привычки:
✔️ Утренняя разминка (15 мин) — разогрев и растягивание мышц и связок;
✔️ Плавание брассом (опуская голову в воду) или на спине;
✔️ Укрепление мышц спины и брюшного пресса (всего мышечного корсета) — 2–3 раза в неделю;
✔️ Регулярные массажи (2–3 раза в год курсами по 7–10 сеансов, затем — поддерживающий массаж 1 раз в неделю);
✔️ Тепловые процедуры (баня, сауна и пр.);
✔️ Избегать статических и осевых нагрузок;
✔️ Активный образ жизни и всегда хорошее настроение.
Послушать доклады других учёных можно в записи заседания.
Почти два миллиарда людей во всём мире страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата, поэтому вопросы профилактики и лечения сегодня особенно актуальны. Именно этой теме было посвящено заседание Научного совета РАН «Науки о жизни», прошедшее в пресс-центре информационного агентства «Россия сегодня».
Заведующий научным отделением неотложной нейрохирургии НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского член-корреспондент РАН Андрей Гринь в докладе «Профилактика дегенеративной болезни позвоночника» отметил, что успех лечения зависит далеко не только от хирургии: операции обеспечивают лишь около 25 % успеха, тогда как 75 % результата — это регулярная работа самого пациента: укрепление мышечного корсета, физическая активность и изменение образа жизни.
По словам специалиста, основой профилактики должны стать простые, но регулярные привычки:
✔️ Утренняя разминка (15 мин) — разогрев и растягивание мышц и связок;
✔️ Плавание брассом (опуская голову в воду) или на спине;
✔️ Укрепление мышц спины и брюшного пресса (всего мышечного корсета) — 2–3 раза в неделю;
✔️ Регулярные массажи (2–3 раза в год курсами по 7–10 сеансов, затем — поддерживающий массаж 1 раз в неделю);
✔️ Тепловые процедуры (баня, сауна и пр.);
✔️ Избегать статических и осевых нагрузок;
✔️ Активный образ жизни и всегда хорошее настроение.
Послушать доклады других учёных можно в записи заседания.