30.04.2026 12:59
Сегодня встала перый раз на весы после отпуска… Но для начала пару слов, что для меня отпуск?
Сегодня встала перый раз на весы после отпуска…
Но для начала пару слов, что для меня отпуск?) это период без единых ограничений. Для меня это своеобразный маркер настоящего отдыха✔️
Мой рацион достаточно предсказуем (я не считаю калории- пробовала много раз, для меня это мука и удручающий процесс контроля, который лично мне тяжело дается, как результат срывы и начинаем все сначала) уже делилась своей системой питания:
✔️ем три раза в день без перекусов
Привычный завтрак: 2 яйца(омлет или яичница), овощи, хлебцы со сливочным легким сыром+карбонат/куриный + зелень + рулет+чай с 1-2 трубочками из ВВ
Обед: рыба/индейка/куриная грудка+гречка/макароны+зелень+чай с белевской пастилой
Ужин: кальмары/мидии/креветки/рыба+зелень+чай
✔️не ем углеводы вечером (вообще)
✔️последний прием пищи за 4 часа до сна
✔️правила тарелки: 50% овощи+25 белок (у меня его обычно больше)+25% углеводы (в моем случае обычно 15)
✔️не менее 2 литров воды в день
✔️фрукты, если хочется (вместо десерта)
✔️сладкое на завтрак (обычно это трубочки из Вкусвила)+на обед белевская пастила
✔️спиртного практически нет в моих буднях, максимум 1 бокал вина в месяц
✔️кофе тоже не мой напиток, уже 5 лет не сделала ни глотка (могу рассказать, если интересно почему отказалась и что мне это дало)
В отпуске +- были все те же приемы пищи, но на завтрак мои любимые круассаны и выпечка (3-5 шт🙈) и обед и ужин пиво (звучит не очень, но зато честно🤣), плюс десерты на обед и мороженное + к белковому ужину). Воды пила много, думаю до 4-5 литров в день.
Предполагала из-за моих круассанов, мороженного и пива привезу кг 2, но даже не думала себя ограничивать, ведь отпуск - раз в году), наберу - сброшу (главное вовремя опомниться)
И да, у меня нет культа еды, если бы можно было есть всегда булки и сладкое-я бы ела только их🤣 могу питаться одним и тем же годы…
Как итог: плюс 300 грамм, но возможно это еще отек после перелета… волшебно💫
Но для начала пару слов, что для меня отпуск?) это период без единых ограничений. Для меня это своеобразный маркер настоящего отдыха✔️
Мой рацион достаточно предсказуем (я не считаю калории- пробовала много раз, для меня это мука и удручающий процесс контроля, который лично мне тяжело дается, как результат срывы и начинаем все сначала) уже делилась своей системой питания:
✔️ем три раза в день без перекусов
Привычный завтрак: 2 яйца(омлет или яичница), овощи, хлебцы со сливочным легким сыром+карбонат/куриный + зелень + рулет+чай с 1-2 трубочками из ВВ
Обед: рыба/индейка/куриная грудка+гречка/макароны+зелень+чай с белевской пастилой
Ужин: кальмары/мидии/креветки/рыба+зелень+чай
✔️не ем углеводы вечером (вообще)
✔️последний прием пищи за 4 часа до сна
✔️правила тарелки: 50% овощи+25 белок (у меня его обычно больше)+25% углеводы (в моем случае обычно 15)
✔️не менее 2 литров воды в день
✔️фрукты, если хочется (вместо десерта)
✔️сладкое на завтрак (обычно это трубочки из Вкусвила)+на обед белевская пастила
✔️спиртного практически нет в моих буднях, максимум 1 бокал вина в месяц
✔️кофе тоже не мой напиток, уже 5 лет не сделала ни глотка (могу рассказать, если интересно почему отказалась и что мне это дало)
В отпуске +- были все те же приемы пищи, но на завтрак мои любимые круассаны и выпечка (3-5 шт🙈) и обед и ужин пиво (звучит не очень, но зато честно🤣), плюс десерты на обед и мороженное + к белковому ужину). Воды пила много, думаю до 4-5 литров в день.
Предполагала из-за моих круассанов, мороженного и пива привезу кг 2, но даже не думала себя ограничивать, ведь отпуск - раз в году), наберу - сброшу (главное вовремя опомниться)
И да, у меня нет культа еды, если бы можно было есть всегда булки и сладкое-я бы ела только их🤣 могу питаться одним и тем же годы…
Как итог: плюс 300 грамм, но возможно это еще отек после перелета… волшебно💫