13.05.2026 05:58
Сколько воды нужно пить?
Сколько воды нужно пить? Простая формула 💧
Универсального «выпей 2 литра» не существует. Норма зависит от вашего веса, активности и климата. Считаем по формуле:
⚪️ 30 мл воды на 1 кг массы тела в день.
Например, при весе 60 кг — это 1,8 литра. При весе 70 кг — 2,1 литра. При весе 80 кг — 2,4 литра.
Если вы тренируетесь, живёте в жарком климате или у вас активный образ жизни — добавляйте 300–400 мл сверху.
Что важно учитывать:
🤍 пейте равномерно в течение дня, а не «всё разом перед сном»;
🤍 первый стакан — утром натощак, чтобы запустить обменные процессы;
🤍 сладкая газировка, пакетированные соки и алкоголь не считаются за воду.
Но честно: даже идеально выстроенный питьевой режим не уберёт отёки, если у вас зажата шея, сутулая осанка и забиты дренажные пути. Вода просто не дойдёт куда нужно — и не уйдёт оттуда, где её скопилось слишком много.
Именно с этим мы системно работаем на курсе «Ревитоника от отёков». Разбираем все причины — от тела и осанки до подглазничной зоны.
🤍 Сейчас курс на весенней распродаже — скидка 50% 👉 https://revclick.cc/4RDNA6h7
Универсального «выпей 2 литра» не существует. Норма зависит от вашего веса, активности и климата. Считаем по формуле:
⚪️ 30 мл воды на 1 кг массы тела в день.
Например, при весе 60 кг — это 1,8 литра. При весе 70 кг — 2,1 литра. При весе 80 кг — 2,4 литра.
Если вы тренируетесь, живёте в жарком климате или у вас активный образ жизни — добавляйте 300–400 мл сверху.
Что важно учитывать:
🤍 пейте равномерно в течение дня, а не «всё разом перед сном»;
🤍 первый стакан — утром натощак, чтобы запустить обменные процессы;
🤍 сладкая газировка, пакетированные соки и алкоголь не считаются за воду.
Но честно: даже идеально выстроенный питьевой режим не уберёт отёки, если у вас зажата шея, сутулая осанка и забиты дренажные пути. Вода просто не дойдёт куда нужно — и не уйдёт оттуда, где её скопилось слишком много.
Именно с этим мы системно работаем на курсе «Ревитоника от отёков». Разбираем все причины — от тела и осанки до подглазничной зоны.
🤍 Сейчас курс на весенней распродаже — скидка 50% 👉 https://revclick.cc/4RDNA6h7