08.06.2026 09:16
⚡️ Выполните тест «Стульчик у стены» для оценки силы и выносливости мышц нижней части тела, особенно квадрицепсов, ягодиц и подколенных мышц.
⚡️ Выполните тест «Стульчик у стены» для оценки силы и выносливости мышц нижней части тела, особенно квадрицепсов, ягодиц и подколенных мышц. Это те мышцы, которые позволяют вам легко подниматься по лестнице, долго стоять на ногах и вставать из глубокого кресла без рук.
Норма по времени:
✔️ отлично — более 60 секунд;
✔️ хорошо — 45–60 секунд;
✔️ средне — 35–45 секунд.
🧐 Всё, что меньше 35 секунд, — повод задуматься об укреплении мышц.
Если у вас получился результат ниже нормы, не отчаивайтесь! Приходите на открытый мастер-класс «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости». Где вы выполните эффективные упражнения в прямом эфире и научитесь возвращать телу силу, молодость и здоровье. 10 июня, 19:30 мск.
Норма по времени:
✔️ отлично — более 60 секунд;
✔️ хорошо — 45–60 секунд;
✔️ средне — 35–45 секунд.
🧐 Всё, что меньше 35 секунд, — повод задуматься об укреплении мышц.
Если у вас получился результат ниже нормы, не отчаивайтесь! Приходите на открытый мастер-класс «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости». Где вы выполните эффективные упражнения в прямом эфире и научитесь возвращать телу силу, молодость и здоровье. 10 июня, 19:30 мск.