Как помочь себе осенью В сентябре с каждым днем становится меньше солнечного света, а световой день постепенно сокращае
В сентябре с каждым днем становится меньше солнечного света, а световой день постепенно сокращается. Для организма это не просто изменение погоды за окном, ведь редко появление солнца влияет на биологические ритмы, сон, уровень энергии и настроение.
🔸организму сложнее поддерживать привычный режим сна и бодрствования
🔸может раньше повышаться уровень мелатонина, поэтому днем сильнее клонит в сон
🔸снижение количества света может отражаться на выработке серотонина и эмоциональном состоянии
🔸из-за меньшего пребывания на солнце повышается риск недостатка витамина D
🔸у некоторых людей усиливается аппетит и тяга к более калорийной и углеводной пище
🔸сокращение светового дня может влиять на концентрацию, работоспособность и общее самочувствие.
В инфографике собрали действенные способы, которые помогут поддержать организм.
"Российская газета". Подписаться