🍫С приходом осени многие замечают за собой странную перемену: раньше спокойно обходились без сладкого, а теперь после ужина тянет открыть шоколадку, д…
На желание съесть десерт влияет сразу несколько факторов:
🔸Привычка. Летом после работы мы чаще проводим время на улице, а осенью свободный вечер обычно выглядит иначе: диван, сериал, чай и печенье. Человек с детства привык, что конфета или пирог связаны с заботой и наградой.
Возможно, вместо торта человеку нужны отдых, тепло или общение.
🔸Сон. Исследования показывают, что недостаток сна способен усиливать желание высококалорийной пищи.
🔸Меньше движения. Сладкая пища становится быстрым и привычным способом получить удовольствие или снизить эмоциональное напряжение.
При этом полностью запрещать себе сладости психологи не советуют - жесткие ограничения иногда только усиливают фиксацию на еде.
Для начала стоит наладить регулярные приемы пищи, добавив в рацион достаточное количество белка и клетчатки. Вместо сладкого лучше выбирать фрукты, ягоды, натуральные йогурты или небольшие порции привычных десертов.
Тянет на сладкое?
😢- да, больше обычного
😁- нет
"Российская газета". Подписаться