12.10.2026 19:00
Как защитить глаза при работе за монитором, рассказала врач-офтальмолог Ирина Зимина.
Как защитить глаза при работе за монитором, рассказала врач-офтальмолог Ирина Зимина.
До 70% офисных работников регулярно испытывают симптомы компьютерного зрительного синдрома (КЗС). Это состояние не считается самостоятельным заболеванием, однако может свидетельствовать о перегрузке зрительной системы и снижать работоспособность.
Что поможет?
🔸Правило 20-20-20: следует каждые 20 минут работы за компьютером делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект, расположенный примерно в шести метрах (20 футах).
🔸Еще одно упражнение называется "Зеленый кадр". Нужно 40 секунд смотреть на дерево или небо за окном. Это снижает зрительное напряжение и уровень кортизола.
🔸Для естественного массажа глаз и распределения слезной жидкости Зимина рекомендует осознанно моргать: 10-15 раз медленно, а затем полностью закрыть веки.
🔸Сохранить зрение также помогут капли для увлажнения. При сухости, жжении и покраснении глаз подойдут препараты искусственной слезы, но их лучше подбирать вместе со специалистом.
"Российская газета". Подписаться
До 70% офисных работников регулярно испытывают симптомы компьютерного зрительного синдрома (КЗС). Это состояние не считается самостоятельным заболеванием, однако может свидетельствовать о перегрузке зрительной системы и снижать работоспособность.
Что поможет?
🔸Правило 20-20-20: следует каждые 20 минут работы за компьютером делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект, расположенный примерно в шести метрах (20 футах).
🔸Еще одно упражнение называется "Зеленый кадр". Нужно 40 секунд смотреть на дерево или небо за окном. Это снижает зрительное напряжение и уровень кортизола.
🔸Для естественного массажа глаз и распределения слезной жидкости Зимина рекомендует осознанно моргать: 10-15 раз медленно, а затем полностью закрыть веки.
🔸Сохранить зрение также помогут капли для увлажнения. При сухости, жжении и покраснении глаз подойдут препараты искусственной слезы, но их лучше подбирать вместе со специалистом.
"Российская газета". Подписаться