24.10.2026 18:55
Россиянам объяснили, можно ли детям спать с ночником 🔸 Если ребенок боится засыпать в темноте, можно использовать ночни
Россиянам объяснили, можно ли детям спать с ночником
🔸 Если ребенок боится засыпать в темноте, можно использовать ночник с тусклым теплым светом. Он должен едва освещать комнату.
🔸 Важно, чтобы дети хорошо высыпались. Ведь большая часть соматотропина - гормона роста - вырабатывается именно во время фазы глубокого сна, напоминают специалисты.
🔸 Взрослым же важно спать в полной темноте, ведь свет во время сна будет мешать полноценной выработке мелатонина; кроме того, могут сбиться внутренние часы. Из-за этого есть риск развития хронической усталости, ослабления иммунитета и даже сбоя пищевого поведения.
🔸 От гаджетов лучше отказаться как минимум за час до сна, а лучше - за два. Либо можно снизить яркость экрана.
"Российская газета". Подписаться
🔸 Если ребенок боится засыпать в темноте, можно использовать ночник с тусклым теплым светом. Он должен едва освещать комнату.
🔸 Важно, чтобы дети хорошо высыпались. Ведь большая часть соматотропина - гормона роста - вырабатывается именно во время фазы глубокого сна, напоминают специалисты.
🔸 Взрослым же важно спать в полной темноте, ведь свет во время сна будет мешать полноценной выработке мелатонина; кроме того, могут сбиться внутренние часы. Из-за этого есть риск развития хронической усталости, ослабления иммунитета и даже сбоя пищевого поведения.
🔸 От гаджетов лучше отказаться как минимум за час до сна, а лучше - за два. Либо можно снизить яркость экрана.
"Российская газета". Подписаться