Хотелось ли сдаться? - не без этого) И это тоже нормально, ведь сбросить нужно было 20 кг, а такая цель требует терпения, к ней невозможно прийти быстро. И да, мы делали шаг назад в таком случае☝️Ну и что, что процесс будет идти медленнее? Как говорится, если не можешь бежать к цели - иди, не можешь идти - ползи, не можешь ползти - ляг и лежи в направлении цели🎯 Так мы и делали, поэтому сегодня: 85 кг ➡️ 64,7 кг (минус 20,3 кг) А выше - пример нашего одного дня: вкусно, сытно и просто. Только так можно достигать таких амбициозных задач) Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ читать …
Продолжаю показывать непростые истории клиентов😉 А их «сложность» в том, что не всё всегда получается быстро, идеально и с первого раза. И это абсолютно НОРМАЛЬНО!) Здесь мы работали в течение года - шаг вперед, два назад, потом два вперед и так далее. Вес был и в плюс, и в минус, мы застревали на плато. И иногда казалось, что динамики почти нет, НО☝️ Стоило сделать фото и сравнить ДО и ПОСЛЕ - и все вопросы сразу отпали🤩 Да, кому-то для результата нужно меньше времени, у всех разный путь за плечами, разный опыт - у кого-то до начала нашей работы было три самостоятельных попытки сбросить вес,…
«Шоколад нужен для мозга» - обсудим?) Вот где произошёл странный поворот логики. Да, мозг действительно работает на глюкозе. Но дальше начинается магия интерпретаций: люди почему-то решили, что если есть потребность - значит, надо срочно нести туда шоколадку. Хотя организм вообще-то умнее😉 ⠀ Глюкоза образуется из обычной еды: крупы, хлеб, фрукты, овощи - всё это углеводы, которые спокойно превращаются в ту самую глюкозу. И даже если человек не ест углеводы в принципе (что само по себе спорная идея), организм всё равно найдёт способ её получить. Есть процессы вроде глюконеогенеза - когда глюко…
Можно верить в успех, можно не верить, но главное при этом - действовать😎 И это самый разгар работы по индивидуальному рациону. Подробнее описание ➡️ жми здесь
45 гр белка и всего 354 кк на всё! Встречайте еще одну идею вкуснейшего высокобелкового салата🤩 ⠀ Готовим: ⠀ 🔸Яйца куриные, 2 шт (100 г) 🔸Листья салата, 120 г 🔸Помидорки черри, 120 г 🔸Креветки очищенные отварные, 120 г 🔸Сметана 15%, 20 г 🔸Горчица, 5 г ⠀ ▫️Яйца отварите, остудите и нарежьте кубиками ▫️Листья салата крупно нарежьте или порвите руками ▫️Нарежьте помидорки ▫️Креветки отварите ▫️Для заправки смешайте сметану и горчицу до однородности. Добавьте соль, перец ▫️Перемешайте) ⠀ ♦️КБЖУ на всё: 354,1/44,8/15,7/10 ♦️КБЖУ на 100 г: 76,2/9,6/3,4/2,1 ⠀ Ещё 100+ пп-вариаций самых привычных блю…