25.04.2026 14:05
Не витаминка для сна Почему мелатонин с маркетплейсов оказался не такой безобидной таблеткой Мелатонин давно продают ка
Не витаминка для сна
Почему мелатонин с маркетплейсов оказался не такой безобидной таблеткой
Мелатонин давно продают как мягкое средство, чтобы «починить» сон. Маркетплейсы забиты банками и блистерами с обещаниями скорого засыпания и быстрого восстановления режима сна. При этом упаковка у этих добавок такая, будто внутри безобидные витаминки.
🔸Проблема в том, что мелатонин — не полезная добавка и не витамин. Это гормон, который организм сам вырабатывает в темноте, чтобы настроить внутренние часы. Разовый приём при сбитом графике можно считать безопасным. Но привычка пить его месяцами вместо лечения бессонницы — это уже совсем другая история. Зарубежные эксперты признают: долгосрочные эффекты приёма мелатонина до сих пор толком не изучены.
❗️Поводом для тревоги стали данные, представленные на недавней научной сессии. Исследователи изучили медкарты 130 828 взрослых с хронической бессонницей. У тех, кто принимал мелатонин не менее года, новый диагноз сердечной недостаточности за пять лет встречался чаще: 4,6% против 2,7% в группе сравнения. Госпитализации, связанные с сердечной недостаточностью, тоже были выше: 19% против 6,6%. Разница серьёзная
🔸Правда, стоит отметить, что в этом исследовании нет чёткого доказательства, что именно мелатонин в таблетках ухудшает работу сердца. Оно лишь показывает связь. На результат могли влиять тяжесть бессонницы, тревога, депрессия, другие болезни и лекарства. Сами авторы называют данные предварительными и говорят о необходимости дальнейших исследований.
🔸Есть и другая неприятная деталь: покупатель не всегда понимает, какую дозу получает на самом деле. В исследовании от 2023 года фактическое содержание мелатонина в таблетках колебалось от 74% до 347% от заявленного на упаковке; 22 из 25 продуктов были промаркированы неточно.
Мелатонин не надо демонизировать, но и относиться к нему как к безобидной таблетке «на каждый вечер» нельзя. Если бессонница стала привычной, то надо обратиться к врачу, а не искать лекарство на маркетплейсе. Долгий приём гормона сна без наблюдения — это уже игра на свой страх и риск, где на кону стоит ваше здоровье.
#мелатонин #бессоница #маркетплейсы #здоровье
Провинциарь — голос большой России
Почему мелатонин с маркетплейсов оказался не такой безобидной таблеткой
Мелатонин давно продают как мягкое средство, чтобы «починить» сон. Маркетплейсы забиты банками и блистерами с обещаниями скорого засыпания и быстрого восстановления режима сна. При этом упаковка у этих добавок такая, будто внутри безобидные витаминки.
🔸Проблема в том, что мелатонин — не полезная добавка и не витамин. Это гормон, который организм сам вырабатывает в темноте, чтобы настроить внутренние часы. Разовый приём при сбитом графике можно считать безопасным. Но привычка пить его месяцами вместо лечения бессонницы — это уже совсем другая история. Зарубежные эксперты признают: долгосрочные эффекты приёма мелатонина до сих пор толком не изучены.
❗️Поводом для тревоги стали данные, представленные на недавней научной сессии. Исследователи изучили медкарты 130 828 взрослых с хронической бессонницей. У тех, кто принимал мелатонин не менее года, новый диагноз сердечной недостаточности за пять лет встречался чаще: 4,6% против 2,7% в группе сравнения. Госпитализации, связанные с сердечной недостаточностью, тоже были выше: 19% против 6,6%. Разница серьёзная
🔸Правда, стоит отметить, что в этом исследовании нет чёткого доказательства, что именно мелатонин в таблетках ухудшает работу сердца. Оно лишь показывает связь. На результат могли влиять тяжесть бессонницы, тревога, депрессия, другие болезни и лекарства. Сами авторы называют данные предварительными и говорят о необходимости дальнейших исследований.
🔸Есть и другая неприятная деталь: покупатель не всегда понимает, какую дозу получает на самом деле. В исследовании от 2023 года фактическое содержание мелатонина в таблетках колебалось от 74% до 347% от заявленного на упаковке; 22 из 25 продуктов были промаркированы неточно.
Мелатонин не надо демонизировать, но и относиться к нему как к безобидной таблетке «на каждый вечер» нельзя. Если бессонница стала привычной, то надо обратиться к врачу, а не искать лекарство на маркетплейсе. Долгий приём гормона сна без наблюдения — это уже игра на свой страх и риск, где на кону стоит ваше здоровье.
#мелатонин #бессоница #маркетплейсы #здоровье
Провинциарь — голос большой России