18.09.2026 15:25
😴 Почему осенью так хочется спать подольше?
😴 Почему осенью так хочется спать подольше?
Кажется, что всему виной серое небо и теплое одеяло. Но сезонные изменения сна действительно существуют. Главная причина — световой день становится короче. Свет помогает настраивать наши внутренние часы, а с наступлением темноты организм начинает вырабатывать мелатонин — гормон, который помогает подготовиться ко сну.
🌙 Зимой мы спим примерно на 15–25 минут дольше
Исследование с участием 116 тысяч человек показало: в северном полушарии зимой люди в среднем спят дольше, чем летом. Причем чем дальше от экватора, тем заметнее разница.
☀️ Чем больше дневного света, тем короче сон
Анализ данных с носимых устройств показал: каждый дополнительный час светового дня сокращал продолжительность сна примерно на 4 минуты. В отдельном исследовании жителей Японии зимой люди спали в среднем на 11 минут дольше, чем летом.
🧠 Меняется даже структура сна
В лабораторном исследовании зимой REM-фаза — та самая, во время которой мы чаще видим яркие сны, — была примерно на 30 минут длиннее, чем весной. Правда, участников было немного, и у них были нарушения сна, поэтому эту цифру нельзя переносить на всех.
Так что желание осенью еще немного полежать утром под одеялом — не совсем выдумка 🙂 Сон действительно меняется вместе с сезоном и количеством света за окном.
Кажется, что всему виной серое небо и теплое одеяло. Но сезонные изменения сна действительно существуют. Главная причина — световой день становится короче. Свет помогает настраивать наши внутренние часы, а с наступлением темноты организм начинает вырабатывать мелатонин — гормон, который помогает подготовиться ко сну.
🌙 Зимой мы спим примерно на 15–25 минут дольше
Исследование с участием 116 тысяч человек показало: в северном полушарии зимой люди в среднем спят дольше, чем летом. Причем чем дальше от экватора, тем заметнее разница.
☀️ Чем больше дневного света, тем короче сон
Анализ данных с носимых устройств показал: каждый дополнительный час светового дня сокращал продолжительность сна примерно на 4 минуты. В отдельном исследовании жителей Японии зимой люди спали в среднем на 11 минут дольше, чем летом.
🧠 Меняется даже структура сна
В лабораторном исследовании зимой REM-фаза — та самая, во время которой мы чаще видим яркие сны, — была примерно на 30 минут длиннее, чем весной. Правда, участников было немного, и у них были нарушения сна, поэтому эту цифру нельзя переносить на всех.
Так что желание осенью еще немного полежать утром под одеялом — не совсем выдумка 🙂 Сон действительно меняется вместе с сезоном и количеством света за окном.