18.04.2026 10:30
🥦 Хотите держать вес без жестких диет?
🥦 Хотите держать вес без жестких диет? Есть нюанс
Ученые нашли неожиданную закономерность: дело может быть не только в том, что вы едите, но и когда.
В исследовании с участием 7000 человек выяснилось: у тех, кто рано ужинает, завтракает в первой половине дня и не перекусывает ночью, индекс массы тела в среднем ниже.
Объяснение — в циркадных ритмах. Организм лучше справляется с переработкой пищи днем, когда обмен веществ активнее. А вот поздние приемы пищи и постоянные перекусы, наоборот, связаны с набором веса.
Ученые нашли неожиданную закономерность: дело может быть не только в том, что вы едите, но и когда.
В исследовании с участием 7000 человек выяснилось: у тех, кто рано ужинает, завтракает в первой половине дня и не перекусывает ночью, индекс массы тела в среднем ниже.
Объяснение — в циркадных ритмах. Организм лучше справляется с переработкой пищи днем, когда обмен веществ активнее. А вот поздние приемы пищи и постоянные перекусы, наоборот, связаны с набором веса.