Города мертвых В прошлом году корреспондент АиФ Георгий Зотов проехал по бывшим концлагерям, известным и не очень. Собирал свидетельства тех, кто пока еще жив. Кто помнит и видел. Перелопатил архивы. Обо всем писал у себя в соцсетях, в итоге на АиФ вышел спецпроект «Машина истребления». История и хроники расчеловечивания. Спокойно эти тексты вообще не получится читать. Но очень рекомендую. Потому что один из результатов этих поездок - по ту сторону память сегодня затирается, факты вычеркиваются, подвиг советского солдата отменяется. Несколько ссылок: Столовая для вампиров. Почему Европа не сч…
22 июня. В этот день уже пятый год подряд я захожу на сайт «Нюрнберг. Начало мира», чтобы сделать подборку ссылок для детей. И зависаю сам. Там невозможно не зависнуть. В 2020-м группа энтузиастов пропустила через себя горы материалов Нюрнбергского процесса и создала мультимедийный портал на четырех языках. Чтобы каждый, кто захочет понять ту войну, смог прочувствовать, какой опыт заложен в наше коллективное бессознательное. Узнать, о чем она была на самом деле. О какой любви. О каком страдании. Что это был за подвиг. И какую цену заплатил наш народ. Оказалось, что в отличие от американцев и …
КАК РАЗВИВАТЬ МПК Для начала, как его измерить? Самое надежное, это трейд-мил тест на дорожке с маской. Но есть варианты попроще, которые с 10% погрешностью уровень покажут. Надо пробежать 12 минут на максимуме. И посчитать по формуле: МПК = (дистанция в метрах − 504,9) / 44,73 Ориентиры для 50 летнего мужчины примерно такие: — Ниже 25 — «караул», это красная зона (резервов нет совсем) — 25–34 — звоночек. Надо системно заниматься здоровьем — 34–44 — более-менее — 44–51 — хороший средний уровень — 51–58 — серьёзно занимаетесь, регулярно тренируется — 58+ — хорошие резервы в аэробной форме (зде…
Почему МПК особенно важен после 50? После 30 лет МПК как правило начинает постепенно снижаться. Если человек ничего не делает, с возрастом он теряет свой аэробный резерв. Сначала это выглядит безобидно: тяжелее бегать, труднее подниматься в гору, быстрее задыхаешься. Но после 50–60 это уже превращается не в спортивную, а бытовую проблему. Человек не просто «медленнее бегает». Он хуже переносит инфекцию, операцию, стресс, перелёт, недосып, жару, подъём по лестнице, лишний вес. Хорошая аэробная форма для 50+ становится запасом прочности. Если в молодости МПК это скорость, то после 50 — это неза…
Химиотерапия - это мощнейший стресс для организма. Если у вас есть «запас», то он этот стресс легче переносит. Поэтому в онкологии всё чаще говорят не только о лечении, но и о физическом резерве пациента. Не как о замене терапии, а как о способности эту терапию перенести. #старостьврадость #МПК
